Panqueca Integral

tempo de preparo

Preparo

20 minutos

rendimento

Rendimento

2 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

264 g

Panqueca Integral

Ingredientes de: Panqueca Integral (Limpar)

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1,0 xícara (chá) de Farinha de trigo integral

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1,0 xícara (chá) de Água

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2,0 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido

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4,0 colheres (sopa) de Carne moída refogada (acém)

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0,5 colheres (chá) de Fermento em pó químico

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0,5 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado Quatá

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2,0 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua

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2,0 colheres (sopa) de Milho verde cozido

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2,0 colheres (sopa) de Molho de tomate caseiro (tomate, cebola e/ou alho)

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Panqueca Integral

Para a massa: Bater a farinha, água, fermento e sal a gosto no liquidificador e com uma concha coloque em uma frigideira antiaderente, espalhe a massa, doure um lado, depois o outro. Para o recheio: Recheie com a carne, brócolis e a cenoura, por cima o molho de tomate caseiro com o milho. Bom apetite!!

Informações Nutricionais de Panqueca Integral

Gramas por Porção: 264 g

Calorias 252,84 kcal
Carboidratos 26,59 g
Proteínas 18,62 g
Gorduras Totais 7,10 g
Gord. Saturadas 3,31 g
Gord. Trans 0,34 g
Fibras 4,86 g
Sódio 221,13 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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