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File de Tilapia ao Molho

tempo de preparo

Preparo

0 minutos
rendimento

Rendimento

3 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

281 g
File de Tilapia ao Molho

Ingredientes de: File de Tilapia ao Molho (Limpar)

check uncheck 400,0 gramas de Peixe tilapia filé sem pele congelado Netuno
check uncheck 2,0 unidades médias de Tomate
check uncheck 0,5 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 3,0 colheres (arroz) cheias de Molho de tomate peneirado (tradicional) Pomarola Cica
check uncheck 1,0 unidade pequena de Pimentão verde cru
check uncheck 3,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cheiro verde
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer File de Tilapia ao Molho

Faça um molho com os tomates tempere e coloque o molho pomarola deixe ferver e coloque os file tilápia ao molho e os pimentão picado tempere bem e deixe cozinhar,desligue o fofo e salpique cheiro verde,sirva com arroz e saladas.

Informações Nutricionais de File de Tilapia ao Molho

Gramas por Porção: 281 g

  • Calorias 204,64 kcal
  • Carboidratos 10,73 g
  • Proteínas 24,95 g
  • Gorduras Totais 7,24 g
  • Gord. Saturadas 1,40 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,36 g
  • Sódio 321,21 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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