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Flan de espinafre e palmito light

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

2 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

516 g
Flan de espinafre e palmito light

Ingredientes de: Flan de espinafre e palmito light (Limpar)

check uncheck 1,0 xícara (chá) de Espinafre cozido
check uncheck 3,0 unidades de Clara de ovo de galinha
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Amido de milho
check uncheck 2,0 colheres (chá) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Queijo cottage
check uncheck 4,0 unidades de Palmito pupunha em conserva
check uncheck Sal refinado à gosto
check uncheck Salsinha à gosto
check uncheck 2,0 unidades médias de Tomate
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Flan de espinafre e palmito light

* PALMITO picado * TOMATE picado, sem pele e sem semente Bata no liquidificador o espinafre, o cottage, as claras, o amido e 1 colher de chá de azeite Coloque em um refratário e leve ao forno médio por cerca de 20 minutos Refogue o palmito e o tomate no restante do azeite e sirva sobre o flan

Informações Nutricionais de Flan de espinafre e palmito light

Gramas por Porção: 516 g

  • Calorias 213,54 kcal
  • Carboidratos 28,51 g
  • Proteínas 20,94 g
  • Gorduras Totais 4,11 g
  • Gord. Saturadas 0,70 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 8,95 g
  • Sódio 1687,83 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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