Arroz nutritivo

Preparo

minutos

Rendimento

8 porçoes

Gramas por Porção

112 g

Ingredientes de: Arroz nutritivo (Limpar)

3,0 xícaras (chá) de Água

2,0 dentes de Alho cru

0,5 unidades médias de Cebola

0,5 xícaras (chá) de Arroz integral Taeq (cru)

1,0 colher (sopa) de Semente de chia

0,1 xícaras (chá) de Quinua em flocos Mãe Terra

1,0 colher (sopa) de Semente de linhaça

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz nutritivo

Frite a cebola e o alho picados em água. Acrescente 3 xícaras de água, 0,5 xícara (chá) de arroz integral cru, 1 colher (sopa) de chia, 1 colher (sopa) de quinua em flocos e 1 colher (sopa) de linhaça dourada. Coloque uma pitada de sal e deixar cozinhar em panela semi destampada para que não transborde, por 25 minutos ou até que esteja seco. Acrescente mais água ao cozimento se achar necessário.