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omelete de espinafre

tempo de preparo

Preparo

45 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

122 g
omelete de espinafre

Ingredientes de: omelete de espinafre (Limpar)

check uncheck 2,0 xícaras (chá) de Espinafre cozido
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 100,0 mililitros de Leite integral Parmalat
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) cheia de Óleo de soja Soya
check uncheck 3,0 unidades médias de Ovo de galinha cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) rasa de Farelo de trigo
check uncheck 2,0 fatias médias de Queijo muçarela
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer omelete de espinafre

refogue o alho, a cebola no oleo, acrescente o espinafre já cozido e picado. refogue por mais alguns minutos, coloque o trigo, e depois o leite. coloque o queijo picado, bata os ovos separadamente, acrescente sal, e misture tudo. coloque numa forma untada e leve ao forno por aproximadante 30 minutos.

Informações Nutricionais de omelete de espinafre

Gramas por Porção: 122 g

  • Calorias 90,73 kcal
  • Carboidratos 5,15 g
  • Proteínas 7,21 g
  • Gorduras Totais 5,14 g
  • Gord. Saturadas 2,09 g
  • Gord. Trans 0,04 g
  • Fibras 2,21 g
  • Sódio 125,33 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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