panqueco de rucula co óleo de coco e aveia

Name: panqueco de rucula co óleo de coco e aveia
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5
Cuisine: Acompanhamentos
Ingredients: 2,00 copos de Leite integral; 1,00 colher (sopa) de Óleo de coco extra virgem; 6,00 colheres (sopa) de Aveia em flocos Quaker; 1,00 unidade média de Ovo de galinha cru; 2,00 pratos rasos de Rúcula; 2,00 xícaras (chá) de Farinha de trigo Renata; 0,50 xícaras (chá) de Queijo ricota; 1,00 colher (sopa) de Fermento em pó químico; 4,00 colheres (sopa) de Cheiro verde; 1,00 lata de Atum ralado light Coqueiro

Preparo

10 minutos

Rendimento

5 porçoes

Gramas por Porção

221 g

Ingredientes de: panqueco de rucula co óleo de coco e aveia (Limpar)

2,0 copos de Leite integral

1,0 colher (sopa) de Óleo de coco extra virgem

6,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos Quaker

1,0 unidade média de Ovo de galinha cru

2,0 pratos rasos de Rúcula

2,0 xícaras (chá) de Farinha de trigo Renata

0,5 xícaras (chá) de Queijo ricota

1,0 colher (sopa) de Fermento em pó químico

4,0 colheres (sopa) de Cheiro verde

1,0 lata de Atum ralado light Coqueiro

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer panqueco de rucula co óleo de coco e aveia

bata os 6 primeiros ingredientes com o fermento no liquidificador.ponha em uma frigideira untada com óleo,deixe fritar os dois lados.Misture a ricota co o atum e o cheiro verde.recheie as panquecas e coloque o molho de sua prefefência.