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Yoga pode ajudar a aliviar o estresse no trabalho
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Participar de videoconferências, responder a todos os e-mails, bater a meta… Pois é, manter todas as tarefas em dia pode ser bem cansativo. Mas a boa notícia é que, com o yoga, você pode aliviar o estresse gerado pelo trabalho!
O yoga é uma prática milenar que traz inúmeros benefícios para a saúde mental e física. Assim, a técnica consiste em diversas posturas que ajudam a melhorar coordenação, flexibilidade, força e respiração, por exemplo.
Além disso, um estudo publicado no Journal of Occupational Health mostrou que a prática pode ajudar a reduzir o estresse gerado pelo trabalho.
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Como o yoga reduz o estresse no trabalho
Para chegar à conclusão, pesquisadores de Nevada e Flórida revisaram 15 pesquisas que analisaram o uso de métodos de relaxamento físico para o estresse relacionado ao trabalho.
As técnicas investigadas nos estudos incluíam yoga, práticas semelhantes como o tai chi e qigong, massagem terapêutica, relaxamento muscular progressivo e exercícios de alongamento.
Dessa maneira, os testes contaram com a participação de 688 profissionais da saúde. Entre eles, profissionais de saúde mental, enfermeiras e funcionários de um hospital.
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Os resultados mostraram que os participantes que experimentaram qualquer tipo de técnica de relaxamento físico tiveram benefícios. Isto é, uma redução significativa no estresse provocado pelo trabalho.
Além disso, apesar de todas as técnicas apresentarem resultados positivos na redução do estresse relacionado ao trabalho, o yoga parece ser ainda mais benéfico.
“Esse estudo reforça as descobertas anteriores de que a yoga é uma prática de gerenciamento de estresse altamente eficaz para melhorar a tolerância e a resiliência ao estresse”, disse Sat Bir Singh Khalsa, professor assistente de medicina na Harvard Medical School e principal autor do estudo.
No entanto, é necessário aprofundar ainda mais as pesquisas sobre o tema.
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