Receitas deliciosas com os ingredientes da xepa do BBB 22!

Alimentação
28 de Janeiro, 2022
Receitas deliciosas com os ingredientes da xepa do BBB 22!

Quem acompanha o Big Brother Brasil 22 sabe que a dieta do reality show é dividida em duas: a VIP, com variedade de alimentos e porções generosas; e, por outro lado, a da xepa, que é muito mais restrita. Mas mesmo com menos opções de alimentos e ingredientes, os participantes não passam fome por lá. Afinal, é possível montar refeições deliciosas e completas com os itens da xepa do BBB. Duvida? Então, nós te mostramos:

Receitas com os ingredientes da xepa do BBB

O arroz com feijão, por exemplo, é uma dupla sempre presente nos almoços e nos jantares da casa. E não é para menos: isso porque a base alimentar da população brasileira fornece quase todos os aminoácidos essenciais para nutrir o nosso corpo. Aminoácidos nada mais são do que os compostos que formam as proteínas. Estas, por sua vez, são estruturas essenciais para o organismo humano.

Além disso, também faz parte da lista o famoso ovo. Fonte de proteínas de qualidade — como a albumina, facilmente absorvida na digestão —, o alimento também contém ômega-3, vitaminas B12, D, E e K e antioxidantes.

Leia também: Jade Picon fazia jejum todos os dias e tinha dieta regrada antes do BBB. Afinal, estratégia é saudável?

Arroz, feijão e ovo são ingredientes relativamente fáceis de fazer. Mas e os outros? Confira, portanto, ideias saborosas:

Fígado acebolado

xepa do BBB

Ingredientes:

  • 6 bifes de fígado bovino;
  • 3 col (sopa) de azeite de oliva;
  • 1/2 xíc de cebola picada em rodelas;
  • 2 col (sopa) de óleo de soja;
  • 1 col (café) de pimenta-do-reino;
  • 1 col (sobremesa) de sal;
  • 5 dentes de alho.

Modo de preparo:

Primeiramente, tempere os bifes com sal, pimenta e alho. Em seguida, grelhe-os na frigideira com o óleo. Então, adicione a cebola e o azeite e termine de cozinhar até as rodelas ficarem murchas.

Moela de frango ao molho

xepa do BBB

Ingredientes:

  • 100g de moela de frango;
  • 1 tomate;
  • Talo de alho-poró;
  • 1 dente de alho;
  • 2 pimentões pequenos (um amarelo e um verde);
  • 1 col (sopa) de cheiro verde;
  • 1 col (sopa) de óleo de coco;
  • 10 col (sopa) de molho de tomate (se for o natural, melhor);
  • Sal, pimenta e temperos a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, coloque a água para ferver com o sal e os temperos a gosto. Então, esquente o óleo de coco na panela de pressão e refogue o alho, o alho-poró, o tomate e os pimentões. Em seguida, adicione a moela e deixe fritar bem, colocando a água quente com os temperos no final. Por fim, acrescente o molho de tomate e deixe na pressão por meia hora. Por fim, adicione o cheiro verde e acerte o sal se precisar.

Xepa do BBB: Rabada com agrião e batatas

xepa do BBB

Ingredientes:

  • 1 escumadeira cheia de agrião refogado;
  • 1 batata inglesa cozida e grande;
  • 1/2 cebola cortada em cubos;
  • 2 dentes de alho picados;
  • Sal, pimenta e temperos a gosto (como cheiro verde);
  • 20 pedaços pequenos de rabada.

Modo de preparo:

Primeiramente, refogue bem as rabadas na cebola, no alho, nos temperos e no sal até ficarem bem macias. Então, acrescente água e coloque na pressão por uns 15 minutos (deixe mais se precisar). Por fim, destampe a panela, coloque as batatas e o agrião.

Leia também: Pedro Scooby faz jejum intermitente 16:8, conheça a prática

Salada de lentilha

Ingredientes:

  • 3 conchas médias de lentilha cozida;
  • 1 cenoura;
  • 4 col (sopa) de cebolinha crua;
  • 1 tomate;
  • 2 col (sopa) de azeite;
  • 3 col (sopa) de vinagre;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo:

Primeiramente, em uma tigela, misture bem todos os ingredientes e cubra com filme plástico. Então, leve à geladeira por aproximadamente 20 minutos. Sirva em seguida.

Vitamina de banana com goiabada

Ingredientes:

  • 4 bananas;
  • 2 pedaços de goiabada;
  • 4 copos de leite (pode ser vegetal);
  • 4 pedras de gelo.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, adicione o gelo e sirva em seguida.

Sobre o autor

Redação
Todos os textos assinados pela nossa equipe editorial, nutricional e educadores físicos.

Leia também:

Alimentação Bem-estar

Lollapalooza 2024: dicas de saúde para aproveitar o festival

O Lollapalooza, um dos maiores festivais de música do país, está se aproximando. Por isso, separamos algumas dicas para você curtir os shows!

Alimentação Bem-estar Saúde

Estratégias para lidar bem com a menopausa

Ondas de calor, indisposição e irritabilidade são alguns dos sintomas mais comuns; veja como lidar

Alimentação Bem-estar

Óleo de amendoim: veja benefícios para a saúde

O óleo é rico em vitamina E, que tem relação com o rejuvenescimento celular e a manutenção da saúde física e mental