Voltar a treinar depois do carnaval: dicas que podem te ajudar

O carnaval é um dos feriados onde a maioria das pessoas deixam de lado a rotina saudável. Afinal, essa época costuma ser marcada por muita folia e curtição. Mas voltar a treinar depois do carnaval e recuperar o corpo nem sempre é uma tarefa fácil.

Isso porque, se você exagerou no álcool e nos alimentos gordurosos, pode ser que tenha ganhado quilos a mais. Além disso, pela falta de movimento, o corpo acaba perdendo força, resistência e flexibilidade. Com a rotina quebrada, torna-se ainda mais difícil voltar a treinar depois do carnaval.

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Mas a boa notícia é que com algumas dicas você pode voltar a sua rotina fitness rapidamente. Confira abaixo:

Treinar depois do carnaval: hidrate-se 

Durante o carnaval é comum as pessoas consumirem muitas bebidas alcoólicas. No entanto, por ser diurético, o álcool traz consequências como a desidratação.

Por isso, é fundamental reforçar a hidratação após o período de festas. Estar hidratado ajuda no funcionamento correto do metabolismo, entre muitos outros benefícios. Opte por beber não só água, como também sucos naturais e água de coco. 

Faça refeições leves

Outro fator importante para voltar a treinar depois do carnaval é cuidar da alimentação. Na folia, muitos comem alimentos super gordurosos e até mesmo esquecem de fazer as refeições necessárias.

Portanto, faça refeições leves nos próximos dias e evite alimentos que fazem o corpo reter líquido, como os ricos em sal. Invista em verduras e frutas que apresentem maior teor de água, como abacaxi, melão e melancia.

Aqueça

O aquecimento é essencial antes de qualquer atividade física, assim como o alongamento. Pois ele prepara o corpo para retomar aos exercícios, sem sentir desconforto. 

Não exagere no treino

Uma dica importante é voltar a treinar com cautela para evitar lesões e dores musculares. O nosso corpo precisa recuperar a resistência, força e flexibilidade que ficam comprometidas no período de festas.

A pausa entre os exercícios, nem que seja por quatro dias, diminui significativamente a força. Desse modo, comece devagar, com exercícios leves e focados em recuperar a intensidade. Não utilize cargas muito pesadas e fique atento a qualquer sinal de mal estar.