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Tontura durante a dieta? Entenda o que pode ser
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Todas as pessoas que iniciam um processo de emagrecimento esperam perder peso rápido. No entanto, mudar a alimentação de forma radical pode trazer efeitos colaterais. Dessa maneira, é comum sentir tontura durante a dieta e outros sintomas como náuseas, fraqueza, fadiga, dor de cabeça e constipação.
Quando você reduz drasticamente a ingestão de calorias, corta carboidratos, aumenta o consumo de alimentos ricos em gordura ou se aventura em uma nova dieta com a promessa de bons resultados, o corpo pode começar a dar sinais de que não está funcionando bem.
Os sintomas de vertigem indicam a falta de energia, principalmente no caso dos carboidratos, que logo de cara costumam ser removidos do cardápio. Outro problema causado pela restrição alimentar é a desidratação, já que nem sempre a pessoa consome água suficiente na adaptação dos novos hábitos.
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Tontura
Sabe aquela sensação de não conseguir pisar no chão? Se alimentar de três em três horas é fundamental para evitar esse sintoma nada agradável. Assim, investir em um prato colorido e manter a alimentação equilibrada, sempre mesclando carboidratos, proteínas, verduras e legumes, são dicas fundamentais para espantar qualquer indício de tontura ao longo do emagrecimento.
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Como evitar a tontura durante a dieta
A dieta não deve ter menos de 800 calorias por dia. Isso porque, ingerir poucos alimentos pode gerar uma falsa perda de peso, além de reações no organismo.
O carboidrato é um macronutriente importante para o emagrecimento, e excluí-lo do cardápio significa que o corpo vai queimar gordura, mas também provavelmente vai eliminar músculos. É preciso manter o corpo hidratado para um bom resultado da perda de peso, já que, além da dor de cabeça, a falta de líquido no organismo também pode causar fraqueza.
Dessa maneira, é fundamental consultar um nutricionista, pois apenas o especialista poderá avaliar o caso individualmente e orientar sobre a dieta mais adequada.
