Suco de morango com aveia emagrece? Desincha?

Alimentação
29 de Março, 2022
Suco de morango com aveia emagrece? Desincha?

Quem está em busca de eliminar uns quilinhos da balança já deve ter ouvido falar sobre os sucos detox e como eles agem no organismo, ajudando a desinchar e emagrecer. Mas, uma novidade entre as dicas de bebidas para perder peso afirma que o suco de morango com aveia emagrece e desincha. Será?. 

Morango e aveia: Benefícios

O morango é rico em flavonoides, substâncias associadas a um risco reduzido de ganho de peso relacionado à idade. O efeito pode ser devido à capacidade dos flavonoides de aumentar a captação de glicose no músculo e /ou diminuir a captação de glicose no tecido adiposo. Por isso, comer morangos no final da refeição ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e insulina.

Além disso, é pouco calórico. Uma xícara de morangos inteiros fornece apenas 46 calorias. Da mesma maneira, a fibra presente na fruta (cerca de 3 gramas por xícara) ajuda a manter uma boa saúde digestiva ao apoiar o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, que estão ligadas à imunidade e ao humor.

Por outro lado, a aveia possui fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Da mesma forma, quem consome aveia na dieta pode ter mais saciedade e até emagrecer

Já o morango combinado com a aveia melhora a digestão, o trânsito intestinal e reduz a prisão de ventre. 

Suco de morango com aveia emagrece? Desincha?

Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. 

Sendo assim, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para emagrecer e desinchar sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente. 

Receita de suco de morango com aveia

Ingredientes

  • Uma colher (sopa) de aveia em flocos 
  • 1 copo de água 
  • 6 morangos

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e depois coe, caso necessário. 

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