Suco de manga com limão emagrece? Saiba mais sobre a bebida

Deliciosa e doce, a manga é conhecida como a rainha das frutas. Saborear essa iguaria tropical é tão excelente que, certamente, você já se perguntou se ela é realmente boa para a saúde. A resposta é um sim retumbante. Mas, além da fruta in natura, uma outra maneira de consumir a manga vem sendo apontada como aliada da perda de peso. Ou seja, para favorecer o emagrecimento, há quem aposte no suco de manga com limão. 

Embora seja rica em açúcar (uma xícara contém cerca de 25 gramas de carboidratos e 100 calorias), a manga oferece algumas vantagens impressionantes para o bom funcionamento do organismo. 

Parece improvável que um alimento tão doce melhore o açúcar no sangue, mas essa foi a conclusão de um estudo na Universidade Oklahoma State, nos Estados Unidos. Assim, durante 12 semanas, 20 homens e mulheres com obesidade comeram 10 gramas de polpa de manga liofilizada moída (equivalente a cerca de metade de uma manga fresca) todos os dias. No final da pesquisa, os participantes tiveram níveis mais baixos de glicose no sangue do que quando começaram o experimento. Especialistas suspeitam que componentes bioativos da fruta, incluindo antioxidantes, podem ser os responsáveis.

Já o limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios, a produção de gordura hepática e insulina. Além disso, a bebida é considerada antioxidante e auxilia na prevenção de resfriados e gripe.

Afinal, suco de manga com limão emagrece?

Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, os quais estão predominantemente associados ao seu alto teor de antioxidantes. Estas são moléculas que protegem o corpo dos efeitos nocivos de quantidades excessivas de radicais livres.

Não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. Sendo assim, não existe comprovação de que suco de manga com limão seja eficaz para emagrecer. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente. 

Tabela nutricional da manga

Conheça a tabela nutricional da manga aqui.

Receita de suco de manga com limão

Ingredientes

• 1 manga média
• 1 limão galego 
• Água 
• Gelo

Modo de preparo

Descasque a manga. Lave o limão galego, corte-o ao meio, retire a parte branca no centro dele, assim como as laterais, em seguida pique.

Bata o limão com a água no liquidificador, depois coe. Com o suco do limão bata a manga e o gelo. Sirva. 

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