Suco de kiwi com morango emagrece? Conheça a bebida

Além de saboroso, o kiwi é nutritivo e fonte de vitaminas e minerais. Versátil, a fruta vai bem sozinha ou em forma de suco. Mas, tem quem diga que o suco de kiwi com morango emagrece. Então, será mesmo que a bebida atua na perda de peso?

Uma das principais qualidades do kiwi é a sua alta carga de antioxidantes, substâncias que combatem danos e o envelhecimento precoce das células. Além disso, é rico em folato e fibras, além de conter poucas calorias – cerca de 62 em 100 gramas.

Já o morango é rico em flavonoides, substâncias associadas a um risco reduzido de ganho de peso relacionado à idade. O efeito pode ser devido à capacidade dos flavonoides de aumentar a captação de glicose no músculo e /ou diminuir a captação de glicose no tecido adiposo. Por isso, comer morangos no final da refeição ainda ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e insulina.

Além disso, é pouco calórico. Uma xícara de morangos inteiros fornece apenas 46 calorias. Da mesma maneira, a fibra presente na fruta (cerca de 3 gramas por xícara) ajuda a manter uma boa saúde digestiva ao apoiar o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, que estão ligadas à imunidade e ao humor.

Afinal, suco de kiwi com morango emagrece? 

Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios. 

Sendo assim, não existe comprovação de que o suco de kiwi com morango emagrece sem analisar o contexto da alimentação como um todo. Pois, como dito, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente. 

Receita de suco de kiwi com morango

Ingredientes

10 morangos

1 kiwi

3 copos de água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar. 

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