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Slide Board: O que é e quais são os benefícios
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O slide board é um equipamento de treinamento funcional que consiste em uma placa deslizante, onde é possível simular movimentos da patinação deslizando para frente e para trás.
Assim, disponível para treino desde a década de 1990, o slide board se tornou popular recentemente. Dessa maneira, é um exercício aeróbico que visa fortalecer, tonificar e melhorar o equilíbrio. Além disso, é um equipamento portátil, fácil de usar e permite uma variação no exercício.
Ao praticar slide board, é possível trabalhar os quadríceps e isquiotibiais através do impulso e fases de deslizamento do movimento.
Slide Board: Benefícios
Previne lesões
Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos e tendões ao redor de estruturas importantes como as articulações dos pés, quadris e joelhos.
Assim, isso ajuda a fortalecer os músculos externos do quadril, como os das coxas internas e externas, que reduzem dores e os riscos de lesões.
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Slide Board melhora o condicionamento físico
Com o equipamento, imita-se movimentos de um esporte radical, o que melhora o condicionamento físico, a coordenação motora e flexibilidade. Além disso, o equilíbrio do corpo.
Variedade nos treinos
Se você está cansado da sua rotina de exercícios e deseja ter mais variação, o slide board é uma ótima alternativa para isso. Pois, o equipamento adiciona movimentos laterais ao seu treino, trabalha mais os músculos e proporciona uma pausa nos movimentos na qual você está acostumado.
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Equilíbrio
Quando os menores músculos estabilizadores são negligenciados, pode ocorrer um desequilíbrio. Além disso, no pior dos casos, lesões ou degenerações.
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Desse modo, o aparelho ajuda a exercitar os músculos estabilizadores. Ou seja, permitindo movimentos coordenados e equilibrados, além de força e flexibilidade lateral.
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