Sinais de falta de vitaminas dados pelo corpo

Sabia que há sinais capazes de alertar para a falta de vitaminas no corpo? Alguns avisos podem demonstrar se o organismo está precisando de algum nutriente específico. Por isso, é importante atentar-se para eles e saber como evitar essa deficiência. 

Como notar a falta de vitaminas

A princípio, um dos primeiros sinais são as unhas fracas, que incomodam tanto as mulheres. Entretanto, os sinais não param por aí. 

Dores nas juntas 

Não apenas doloridas, as juntas costumam ficar “rígidas” quando há falta de vitaminas. Em especial, a vitamina D. 

Quando em falta, o local de junção dos ossos, tão essencial para o bem-estar, torna-se dolorido, o que significa que há falta do nutriente que pode ser obtido tanto pela luz solar, quanto pela alimentação. 

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Unhas descascando 

Outro sinal de falta de vitaminas é notar suas unhas descascando. Esse é um típico sinal da deficiência de ferro, sendo assim, é necessário voltar a sua atenção para a alimentação e inserir na sua dieta alimentos ricos nesse mineral. 

Além disso, também pode haver falta de vitamina C, a qual facilita a absorção de ferro no corpo.

Olhos contraídos

Também é comum que um dos olhos esteja mais contraído que o outro quando há pouca quantidade de magnésio no organismo, o que causa estresse e fadiga. Ainda, esse sinal pode ser piorado por excesso de cafeína e álcool. 

Portanto, é importante consumir alimentos que sejam fontes de magnésio e ingerir bebidas alcoólicas e cafeína com moderação.

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Desatenção constante 

O sentimento de fadiga pode vir acompanhado de desatenção e, não só, de estresse. Isso pode ser explicado pela falta de vitamina B12. Isso, pois essa substância é essencial para o transporte sanguíneo. Se esse transporte é comprometido, todo o corpo é afetado negativamente. 

Machucados pelo corpo

Quando há deficiência de vitaminas no corpo, é fácil notar o aparecimento de “roxos” na pele. Sendo assim, se notar que, de repente, aparecem machucados pelo corpo, é importante atentar-se e checar se a vitamina K está em dia. Ela possui ação coaguladora, por isso, quando em falta, o corpo tem dificuldade de lidar com machucados.

Pele seca

Sentir a pele extremamente seca é mais um dos sinais que vale atenção. Nesse caso, é possível que haja falta de boas gorduras no corpo, por exemplo, o ômega-3 e o ômega-6.

Por isso, é essencial que alimentos ricos nesses nutrientes façam parte da dieta.

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