Rituais noturnos que garantem uma manhã tranquila

Você está procurando melhorar seu estilo de vida, especialmente suas manhãs? É preciso mudar de hábitos e melhorar os rituais noturnos para começar o dia ao máximo. Pois, se suas manhãs são custosas, talvez seja porque você não está fazendo os rituais noturnos certos.

No entanto, preste atenção ao seguinte: hoje, mais do que nunca, é preciso cuidar das horas de sono, porque isso pode definir coisas cruciais, como a força do corpo quando se é mais velho. Nada é mais importante que o seu descanso. Portanto, fique por dentro dos seguintes rituais e hábitos que o ajudarão a melhorar o dia seguinte. 

Comece do mais para o menos

As atividades mais trabalhosas do seu dia devem ser concluídas pela manhã, como malhar ou ter uma reunião mais penosa. Assim, com o passar das horas, o ideal é ir se desligando e deixar apenas as tarefas mais tranquilas e leves para a noite, para que o período pré-cama seja de relaxamento, sem grandes agitos ou preocupações. 

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Evite a televisão

Em vez de ligar a televisão para ver se você fica entediado até adormecer (o que obviamente não acontecerá se assistir a uma série que o prenda desde o primeiro minuto), sugerimos que faça algo que o mova de uma maneira mais positiva, como conversar com o seu melhor amigo ou parceiro. Não é que assistir o que gosta seja ruim. Mas, para quem teve um dia cheio de estresse, talvez seja melhor desabafar um pouco a carga. Também, a ideia de ter companhia sempre traz coisas boas.

Organize (um pouco) o ambiente

Não estamos falando de realizar o ritual de limpeza da casa, mas nunca é uma má ideia deixar tudo bem resolvido para que comece a manhã em um lugar bonito e não em uma zona. Lave a louça, acomode suas roupas … trabalho leve, com o único objetivo de dormir em um ambiente organizado.

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Beba um chá

Beber chá ajudará o corpo a relaxar completamente. Mas, é muito importante que seja sem cafeína, pois eles podem manter você alerta a noite toda. Opte por chá de camomila, gengibre com limão, frutas vermelhas … existem milhares de sabores. Se você combinar a bebida a um bom livro antes de dormir, acredite: a noite será boa.

Medite

Muitos fãs de meditação preferem ter sua prática ao meio-dia ou se sentem confortáveis ​​à tarde. Mas, quem ainda não o faz, é melhor que a meditação esteja entre os rituais noturnos. Assim, vincular a calma do corpo ao sono sempre será uma coisa boa. O melhor? Você não precisa de mais de cinco minutos para uma sessão de meditação bem-sucedida. Também não é um processo cansativo. Mas, deixe o celular e as redes sociais de lado.

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