Receita de wrap de frango saudável
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O wrap é um sanduíche em formato de “rolinho” que pode ser uma ótima possibilidade de lanche intermediário ou até substituto de refeições principais. Se você quer simplificar o seu jantar, aí vai uma receita prática: wrap de frango.
Esse tipo de sanduíche permite que você crie diversas combinações de recheios, mas sugerimos que priorize combinações com baixas calorias, como proteínas magras e legumes. Também recomendamos que dê preferência à massa integral, que contém menos gorduras saturadas e sódio.
Acrescente ao seu wrap de frango uma salada de feijão fradinho com palmito, beterraba e couve e tenha um jantar equilibrado. Confira a receita:
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Wrap de frango saudável
Ingredientes
- 2 filés de frango cozidos e desfiados
- 1 colher (sopa) de mostarda
- 1 colher (chá) de azeite de oliva
- 4 colheres (sopa) de queijo cottage
- 2 pães tipo folha
- 1 tomate em cubos
- Sal a gosto
- 12 folhas de rúcula
Modo de preparo
Em uma tigela, coloque o frango, o tomate, a mostarda, o azeite, o queijo cottage e tempere com sal.
Cubra uma das metades da massa de wrap com metade da mistura de frango.
Faça o mesmo com a outra massa.
Disponha as folhas de rúcula sobre o recheio e enrole.
Sirva.