Pular corda dá mais resultado que a corrida

Por conta do isolamento social, muitas pessoas optaram por praticar exercícios físicos em casa. Dessa forma, atividades como a corrida, por exemplo, foram deixadas de lado. Mas você sabia que pular corda dá mais resultado que correr?

Se pular corda traz boas recordações da infância, saiba que não faltam motivos para você retomar essa atividade física. Independente da idade, o exercício só precisa de um acessórios. Além de ser perfeito para trabalhar todo o corpo e ainda eliminar os quilinhos extras.

Segundo uma análise de 21 estudos,  publicada no Journal of Sports Sciences, exercícios com salto (como pular corda) trazem resultados mais rápido do que a corrida. A explicação é simples: enquanto você pula, seu pé atinge o solo por períodos mais curtos de tempo do que durante uma corrida.

“Menos tempo gasto no solo é mais tempo avançando”, explica o pesquisador da Universidade de Essex, no Reino Unido, e um dos autores do artigo, Jason Moran, ao jornal The New York Times.

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Para especialistas, pular corda dá mais resultado que a corrida, ajuda a perder peso, reverter quadros de diabetes, reduzir a pressão arterial e fortalecer o corpo, além de ser uma fonte de alívio do estresse.

Além disso, movimentos com salto repetitivo ajudam as fibras musculares a terem contrações rápidas, que são usadas em movimentos rápidos e explosivos.

Benefícios de pular corda

• Queima calorias: uma sessão intensa de pular corda com diferentes ritmos e velocidades pode fazer você queimar até 300 calorias em 30 minutos.
• Tonifica o corpo: este exercício pode ser um dos melhores se você quiser trabalhar pernas, braços e glúteos. Saltar a corda faz com que você mova todos os músculos do seu corpo – o que faz com que o corpo fique sequinho e malhado mais rapidamente. 
• Melhora o condicionamento: praticar a respiração enquanto salta a corda é o segredo para aperfeiçoar a resistência aos exercícios. Comece com períodos curtos e aumente gradualmente o nível e a velocidade.
• Alivia o estresse: fazer esse tipo de atividade requer concentração e coordenação, e isso permitirá que sua mente se concentre apenas nessa atividade e possa relaxar.
  Melhora a circulação: acredite ou não, o movimento que fazemos ao pular a corda melhora a circulação sanguínea em nosso corpo, pois faz com que o sangue flua mais facilmente para todas as artérias.