Pilates aéreo: O que é e quais são os benefícios

Para quem deseja melhorar a flexibilidade, postura e o fortalecimento do músculos, o pilates é uma ótima alternativa. Existem várias modalidades do exercício, uma delas é o pilates aéreo.

O foco do pilates aéreo é que os participantes conheçam seus corpos com sabedoria. Dessa maneira, há uma mistura dos princípios do pilates, circo, balé, fisioterapia e treino funcional para atingir a musculatura mais difícil e alinhar o corpo. 

Para realizar os movimentos é utilizado um tecido envolvido no corpo, como se você estivesse “voando”, o que permite facilitar ou dificultar os exercícios. Assim, é possível liberar a coluna vertebral, as articulações em geral e o peso que recai sobre a região pélvica.

Veja abaixo alguns aparelhos usados na modalidade:

Columpio

O columpio é um tecido que foi criado há séculos e nos dias atuais é muito utilizado por alunos de pilates. Sendo assim, essa ferramenta serve como apoio para corrigir a execução de um exercício que você não consegue realizar sozinho. 

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Bambolê de circo

Apesar de ser um acessório acrobático, o bambolê de circo também pode ser usado no pilates para fortalecer e melhorar a postura. Isso porque ao sentar nele, ele começa a se mover, fazendo com que pequenos movimentos se transformem em grandes desafios.

TRX

O TRX – também conhecido como fita suspensa – visa trabalhar o ganho de força para realizar movimentos como a prancha, por exemplo. Desse modo, a fita é presa em duas roldanas e é mais instável.

Benefícios

• Maior força
• Desenvolvimento de flexibilidade
• Define a musculatura
• Melhora o equilíbrio e a postura
• Trabalha a coordenação motora
• Aumento da resistência física
• Aumento da capacidade de concentração
• Reduz as dores
• Reduz o estresse