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Perda de peso: como a balança ajuda a checar as mudanças
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É normal que as pessoas em processo de emagrecimento queiram saber se os resultados estão chegando. É aí que entra a pesagem regular em casa e não apenas no consultório médico. Porém, de acordo com Luana Monteiro Chiatti, nutricionista da BenCorp, apesar de ser importante subir na balança para avaliar a perda de peso, não é recomendável que isso aconteça todos os dias.
“O ideal é a pessoa se pesar uma ou duas vezes por semana apenas. É importante que não se pese todos os dias, pois existem diversos fatores que interferem no peso, como a ingestão excessiva de líquidos em um determinado dia ou o inchaço do período pré-menstrual na mulher; e isso pode desestimular o processo de emagrecimento”, revela.
Além disso, será que existe um horário certo para se pesar? A especialista conta que o ideal é fazer a pesagem logo ao acordar, em jejum, e após ir ao banheiro, pois dessa forma é possível que a pessoa tenha um reflexo mais fiel do número na balança. “Nosso peso pode variar até dois quilos de manhã para a noite devido à alimentação, ingestão de líquidos e inchaço por conta do calor e atividades. Dessa forma, não é recomendável se pesar à noite.”
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E qual a balança ideal para medir a perda de peso?
Para que a pesagem de fato reflita as mudanças que estão ocorrendo no corpo, é necessário que se tenha uma balança adequada em casa. Ela permitirá saber o peso exato em determinado dia e até a diferença em gramas. Há muitos modelos no mercado, por isso vale a pena pesquisar antes de comprar.
A principal diferença está relacionada às balanças digitais e analógicas. As digitais podem ser até mais precisas desde que estejam funcionando corretamente. Além disso, é preciso realizar alguns ajustes antes de usar.
Para Luana, as balanças manuais, geralmente encontradas em consultórios médicos, são mais recomendadas, mas mais difíceis de se ter em casa. “Como normalmente não temos umas dessas em casa, a pessoa pode usar a balança digital de banheiro. O importante é que acompanhe o peso sempre na mesma balança, pois algumas balanças podem gerar diferenças, principalmente as digitais.”
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E a balança de farmácia?
Muitas vezes, quem está em processo de emagrecimento também usa a balança da farmácia como um meio para observar os resultados obtidos, mas é preciso certo cuidado ao fazer isso, pois é necessário descontar o peso das roupas e sapatos na pesagem, o que pode gerar certa confusão e erros no número final. Na dúvida, portanto, o ideal é fazer as comparações usando sempre a mesma balança, seja ela manual, digital ou de farmácia.
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Fonte: Luana Monteiro Chiatti, nutricionista da BenCorp.
