Pensamentos intrusivos: Como tratar o problema

Não é de hoje que se comenta a força do pensamento. E, assim como manter a positividade é capaz de nos contagiar de maneira sadia, existem pensamentos que têm potencial para causar preocupação excessiva e até obsessão. Os pensamentos intrusivos – ou invasivos – são pensamentos involuntários violentos ou perturbadores que parecem ficar presos na mente. Podem acontecer com frequência e causar uma grande angústia no indivíduo.

As pessoas que os experimentam ficam preocupadas com seu significado. Assim, em consequência, podem se fixar neles e ficar envergonhadas, com a intenção de mantê-los em segredo dos outros. 

Desde que você reconheça que esses são apenas pensamentos e não deseja agir sobre eles, pensamentos intrusivos não são prejudiciais.

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Causas dos pensamentos intrusivos

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, pensamentos intrusivos estão entre os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Dessa maneira, eles também podem ser uma característica da ansiedade, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) .

Contudo, também podem ser um sintoma de outro problema de saúde, como:

• Lesão cerebral;
• Demência;
• Mal de Parkinson.

Além disso, algumas mudanças na saúde mental não são fáceis de entender. Os primeiros sintomas de algumas condições podem incluir:

• Mudanças nos padrões de pensamento;
• Pensamentos obsessivos;
• Pensamentos de imagens perturbadoras.

Tratamento 

Existem várias opções de tratamento para o transtorno em questão. As mais comuns são a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que pode ajudar uma pessoa a mudar sua forma de pensar e reagir a esses pensamentos. O médico também pode receitar medicamentos para tratar condições como o TOC. 

Para lidar melhor com a situação, veja algumas dicas:

• Identifique os pensamentos como intrusivos.
• Esclareça que são involuntárias e irrelevantes para a vida cotidiana.
• Aceite a presença deles em vez de afastá-los.
• Compreenda que os pensamentos podem retornar
• Pratique meditação ou atenção plena.

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