Overnight oats: receita do TikTok simples e deliciosa

Ao rolar o feed do TikTok, é difícil não ficar com água na boca. Além das coreografias e das brincadeiras, um dos carros-chefes do aplicativo são os vídeos de receitas. Diversos pratos viralizam e, assim, os usuários buscam replicar a preparação. A overnight oats é uma receita americana que utiliza “aveia amanhecida”. A hashtag da receita já conta com mais de 718 milhões de visualizações na plataforma. Saiba quais são os ingredientes e como preparar.

A receita é bem simples e prática, mas para ela funcionar, é preciso que seja feita com uma certa antecedência. O próprio nome já diz: overnight oats, se traduzido literalmente para o português, significa aveia de um dia para o outro. O ideal é juntar todos os ingredientes antes de dormir, levar à geladeira e comer na manhã do dia seguinte.

Outro ponto positivo é que a receita é saudável e pode fazer parte do café da manhã de quem deseja perder peso. Isso porque o prato abarca os principais nutrientes necessários para começar o dia e não possui muitas calorias. Além disso, acordar e não ter que preparar a refeição é ótimo para quem vive na correria e precisa trabalhar cedo.

Ingredientes:

• 1 col (sopa) aveia em flocos finos;
• 4 col (sopa) leite desnatado;
• 1 unidade média de banana nanica;
• 1 pote de iogurte grego light tradicional.

Modo de preparo da overnight oats:

Primeiramente, coloque a aveia embebida em leite, a banana e o iogurte grego. Depois, adicione mais um pouco de aveia e banana e deixe descansar na geladeira durante a noite. Por fim, basta retirar da geladeira pela manhã e comer.

Você pode incrementar ainda mais a sua receita e colocar toppings na overnight oats. O legal é adicionar morangos, mirtilos e uvas-passa, por exemplo, pela manhã. Assim, as frutas estão frescas e prontas para o consumo.

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