O que comer no pré e pós-treino em uma dieta low carb

Começar uma rotina de exercícios físicos nem sempre é fácil, pois envolve muitas decisões e novos hábitos. Mas, um grande desafio para quem segue uma dieta low carb e decidiu seguir uma rotina fitness é entender o que comer no pré e pós-treino para ter um bom desempenho sem abrir mão de se manter na linha no estilo alimentar com baixa ingestão de carboidratos. 

O que comer no pré-treino

Frutas com baixo teor de carboidratos

Experimente comer coco fresco e abacate nos seus lanches pré treino. Além de serem saudáveis, esses alimentos possuem uma quantidade de gorduras boas elevada, que vai garantir a energia necessária para o seu desempenho na atividade física. Kiwi, maracujá, limão, ameixa e morango também são bem-vindas. 

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Fontes de gorduras boas 

Que tal turbinar o seu pré-treino com um café com óleo de coco? Da emsma forma, ovos, queijos, castanhas e iogurte natural integral também entram nessa sugestão. 

Jejum intermitente

Já pensou na possibilidade de treinar em jejum? Caso você esteja totalmente adaptado à dieta low carb e seja experiente na prática do jejum intermitente, você pode sim treinar sem comer. 

O que comer no pós-treino

O pós-treino serve, ao mesmo tempo, para recuperação e crescimento muscular. Assim, significa que você precisa de nutrientes de boa qualidade para ajudá-lo nesse processo de reconstruir os músculos e recuperar o organismo.

Portanto, para não errar na hora de escolher o que comer no pó-treino e ainda turbinar os resultados no corpo e na saúde, confira as sugestões abaixo:

• Omelete com queijo;

• Ovos mexidos com legumes;

• Vitamina de frutas com iogurte natural;

• Castanhas, nozes e sementes oleaginosas;

• Queijos, dê preferência aos mais amarelos;

• Carnes de todos os tipos, mas evite embutidos;

• Refeições completas com vegetais, ovos e carne.

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