O que comer antes de viajar de avião – sem sair da dieta

Chega o dia da viagem e, na correria, nos perguntamos: o que devo comer antes de viajar de avião? Alguns pontos devem ser levados em consideração para responder isso. Saiba o que exatamente é importante e descubra o que comer antes do embarque.

Dicas do que comer antes de viajar

É sempre importante, antes de tudo, manter-se hidratado. Tanto em um voo longo, quanto em um voo mais curto. Visto que a comida servida no avião é processada, portanto, possui alto nível de sódio. Isso pode provocar a retenção de líquido, bem como o ganho de peso.

Além disso, é importante evitar constipação, ou seja, ingerir alimentos ricos em fibras é recomendado. 

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Alimentos para comer antes de viajar

Aveia

Para evitar a constipação e ingerir uma boa quantidade de fibras, nada melhor do que a aveia. Além disso, ela é fonte de energia e pode ser consumida de diversas maneiras, dada a sua versatilidade.

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Sementes de chia

Também muito versáteis, as sementes de chia garantirão fibras e podem ser adicionadas até mesmo na aveia. 

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Chá verde ou preto

Manter-se hidratado é, como já dito, essencial. Portanto, o chá verde, bem como o preto, é recomendado para antes do voo. Além disso, ambos contém cafeína, o que garantirá bastante energia para a viagem e ajudará na digestão. Uma xícara de café também pode agradar aqueles que o preferem em vez dos chás.

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Além disso, outras possibilidades de snacks são barrinhas de cereais, por serem muito práticas, e salada de frutas.

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Alimentos para NÃO comer antes de viajar de avião

• Recomenda-se não fazer grandes refeições pois a sensação de inchaço pode ser incômoda durante o voo
• Também recomenda-se evitar comidas altamente processadas e ricas em sódio, como fast food
• Comidas de ação laxante, ou seja, que “soltam o intestino” também devem preferencialmente ser evitadas