Pensamento positivo ajuda a manter a produtividade depois de uma noite ruim

Não existe nada melhor do que uma boa noite de sono. Acordar descansado e preparado para mais um dia de trabalho é essencial para regular o ânimo e a produtividade. Entretanto, infelizmente, não é sempre que conseguimos aproveitar o sono da melhor maneira. Mas será que é possível buscar foco e disposição mesmo depois de uma noite de sono ruim?

Um estudo publicado no jornal Human Relations descobriu uma forma de driblar uma noite mal dormida. Um time de psicólogos organizacionais distribuídos pela Europa conduziu dois estudos com 214 funcionários. Durante 1.317 dias de trabalho, eles pediram que os participantes monitorassem a qualidade do sono, o humor e o engajamento no trabalho.

Resultados da pesquisa

Os pesquisadores perceberam que uma noite mal dormida afeta as emoções dos funcionários, além de atrapalhar a motivação deles. No entanto, alguns dos participantes conseguiram superar tais sintomas e seguiram o dia com foco e disposição. 

Segundo eles, a diferença é que esses funcionários acreditaram que a sua força de vontade era ilimitada. Por isso, se saíram melhor no dia seguinte – mesmo após uma noite de sono ruim.

Já aqueles que disseram a si mesmos que possuíam uma reserva limitada de foco e força de vontade não conseguiram o mesmo resultado. “Acreditar que sua força de vontade é ilimitada ajuda você a manter sua eficácia no trabalho, especialmente em dias com falta de sono”, disse o pesquisador que liderou o estudo Wladislaw Rivkin, Ph.D.

Além disso, eles também encontraram algumas evidências de que os funcionários que acreditavam na força de vontade ilimitada tinham um humor e uma vitalidade melhor após uma noite mal dormida.

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Como evitar uma noite de sono ruim

Deu para perceber que a força do pensamento tem um grande impacto na forma com a qual enfrentamos algumas adversidades, certo? Entretanto, não podemos nos esquecer da importância de uma boa noite de sono. Em outras palavras, a força de vontade pode funcionar como uma alternativa em casos emergenciais, mas não sempre. É imprescindível priorizar e buscar ter um sono de qualidade.

Dormir de maneira inadequada com frequência pode afetar a imunidade, a saúde do coração e até a concentração de glicose no sangue. Por isso, é importante criar uma relação saudável com o sono e adotar hábitos sadios no dia a dia.

O médico otorrinolaringologista e especialista em sono saudável Guilherme Brassanini indica a prática da higiene do sono. Segundo ele: “São costumes que você inclui na sua rotina a fim de favorecer o ato de dormir. E eles podem ser feitos desde o despertar: tomar sol, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável são bons exemplos”.

Fonte: Poor Sleep Changes The Way We Think — But This Quick Mental Shift Can Help