Dicas para manter a motivação e a rotina fitness no verão

O verão é a estação que mais combina com os exercícios físicos, certo? Não para algumas pessoas. “Isso porque o calor excessivo pode ser extremamente desagradável para alguns”, explica o profissional de educação física Eduardo Netto. Nesses casos, a motivação cai, e a rotina fitness sai prejudicada. Mas como lidar com a situação?

Como manter a motivação fitness no verão

A seguir, o especialista elenca algumas dicas essenciais para você não jogar a toalha:

Pegue leve

“Tente diminuir a intensidade e a duração dos estímulos, principalmente nas duas primeiras semanas de calor. À medida que seu corpo se adaptar às altas temperaturas, aumente gradualmente as duas variáveis.”

Descanse

“Faça pausas durante a atividade com mais frequência.”

Beba água para manter a motivação fitness no calor

“Mantenha a ingestão adequada de líquidos antes, durante e depois do esforço físico. Isso porque a hidratação estimula o corpo a suar e refrescar. Além disso, não espere até estar com sede.”

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Escolha bem o que irá vestir

“Roupas leves e largas ajudam a evaporar o suor e o mantêm mais fresco. Ademais, evite cores escuras, que absorvem o calor. Por fim, sempre que possível, use bonés ou qualquer forma de proteção física contra os raios solares.”

Conheça seu corpo

“Saiba das suas possíveis limitações físicas, uma vez que certas condições e/ou medicamentos podem aumentar o risco de doenças relacionadas ao calor. Mas converse com seu médico sobre as precauções a serem tomadas.”

Quais as melhores modalidades para manter a motivação fitness no calor?

“Sem dúvida, as atividades realizadas no meio aquático são extremamente indicadas e podem favorecer bastante a realização dos exercícios no verão”, diz o profissional. Veja, portanto, alguns outros exemplos sugeridos por ele:

• Natação, hidroginástica, stand up paddle, surf;
• Beach tênis, futevôlei, e vôlei;
• Por fim, caminhada e atividades aeróbicas de baixo impacto.

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Fonte: Eduardo Netto, profissional de Educação Física e diretor técnico da rede Bodytech.