Mitos fitness: Saiba se você já caiu em algum deles

Quando se trata de exercícios físicos, há muitas dúvidas sobre vários assuntos. Contudo, existe também a desinformação e opiniões contraditórias. Como consequência, surgem os mitos fitness e grande parte das pessoas acabam não entendendo o que é realidade ou mentira.

Portanto, para você não cair nos mitos fitness, veja abaixo quais frases são falsas:

Mitos fitness mais comuns

“O melhor horário para treinar é pela manhã”

Treinar cedo pode ser a melhor opção para algumas pessoas, seja por conta da rotina ou apenas por preferência. Além disso, praticar exercícios pela manhã pode ajudar a te dar mais ânimo e um impulso de energia.

No entanto, se engana quem acredita que o melhor horário para treinar é pela manhã. Isso porque o melhor momento é o que funciona para você, seja no período diurno, matutino ou noturno.

“Aparelhos são melhores que os pesos simples”

Os aparelhos utilizados nas academias são essenciais para tonificar determinados músculos. Porém, o que muitos não sabem é que os exercícios com pesos simples, como os halteres pequenos, podem trabalhar ainda mais o corpo como um todo.

O treinamento com peso do corpo, por exemplo, traz uma série de benefícios que o levantamento de pesos com cargas altas ​​não oferece. 

Um dos principais benefícios do treinamento com peso corporal é a mobilidade articular. A capacidade de se concentrar em movimentos finitos expandirá a competência em movimentos brutos (como agachamentos e flexões) e reduzirá o risco de lesões.

Leia também: Levantar peso ou usar o peso do corpo: O que é melhor?

“A corrida é o melhor exercício para perder peso”

No início, a corrida pode realmente trazer benefícios e ajudar no emagrecimento. Entretanto, com o passar do tempo o seu corpo se adapta e a corrida não se torna tão eficiente.

Se você corre todos os dias, por exemplo, o seu corpo pode sofrer algumas consequências. Isso porque os músculos não têm esforço e tempo suficiente para se recuperar, e sem ter uma recuperação adequada o risco de lesões aumenta. 

Portanto, para alcançar seus objetivos e manter seu corpo em forma, siga uma dieta saudável e mantenha sua rotina de exercícios físicos equilibrada com dias de descanso.

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