Qual o melhor horário para tomar vitaminas?

Se você faz uso de suplementos para reforçar a alimentação e fortalecer a saúde, provavelmente já ficou em dúvida sobre o melhor horário para tomar vitaminas.

A questão é que a resposta varia de acordo com o tipo de nutriente que você consome — bem como se você utiliza algum medicamento continuamente. Contudo, o mais indicado é sempre perguntar ao seu médico antes de tomar alguma decisão.

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O melhor horário para tomar vitaminas

Multivitamínicos ou vitaminas solúveis em água

Comprimidos que concentram uma gama variada de nutrientes e aqueles que são solúveis em água (como as vitaminas do complexo B) podem ser tomados em qualquer momento do dia. Além disso, podem estar acompanhados ou não de alimentos. Portanto, dá para incluir esse tipo de suplementação logo antes ou depois do café da manhã. Desse modo, você cria o hábito e não esquece de tomá-lo.

Melhor horário para tomar vitaminas solúveis em gordura

É o caso das vitaminas A e E. O ideal é ingeri-las com as refeições (como no jantar), para ajudar o organismo a absorver melhor as substâncias. Sem contar que isso evita os enjôos que podem ocorrer quando estamos de estômago vazio.

Se você utiliza remédios para colesterol, tireoide ou antibióticos

Consulte um especialista para entender se precisará esperar algumas horas entre o medicamento e o suplemento para que um não corte o efeito do outro.

Se você toma multivitamínicos e suplementos individuais

Como cálcio ou ferro. Dê algumas horas de pausa entre um e outro para garantir que o corpo consiga assimilá-los por completo.

Quando preciso suplementar?

Quem realmente saberá responder essa pergunta é o seu médico. Isso porque cada pessoa possui necessidades específicas, e exagerar nas doses de nutrientes que você não precisa pode trazer mais problemas do que benefícios.

Em todo caso, uma alimentação equilibrada e rica em frutas, legumes e verduras é o melhor meio de fornecer vitaminas e minerais essenciais ao organismo.