Lollapalooza 2024: dicas de saúde para aproveitar o festival

O Lollapalooza, um dos maiores festivais de música do país, está se aproximando. Dos dias 22 a 24 de março, os fãs poderão desfrutar de muita música, dança, comida e bebida. No entanto, para curtir totalmente o evento, é necessário estar atento à alimentação, a hidratação, e ao conforto das roupas e sapatos. Além disso, é claro, reservar um tempo para descansar. 

Por isso, a Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, separou as melhores dicas para você aproveitar o Lollapalooza da melhor forma. Confira:

Dicas para aproveitar o Lollapalooza: hidrate-se

De acordo com a especialista, a maior preocupação deve ser com a hidratação, especialmente para aqueles que vão curtir os shows sob o sol. “É preciso beber muita água, de boa procedência, e evitar o compartilhamento de garrafas com outras pessoas. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem contribuir para a desidratação”, explica Dra. Sara.

Dicas para aproveitar o Lollapalooza: evite cafeína

A especialista também destaca a importância de prestar atenção na quantidade de cafeína consumida em energéticos, já que o excesso aumenta a chance de arritmias cardíacas, principalmente para quem tem predisposição.

“A nossa preocupação com os energéticos é a cafeína, que a em doses exageradas pode fazer o coração trabalhar de maneira acelerada ou descompassada. Isso porque a dose máxima recomendada de cafeína é de 420 mg por dia e uma lata de energético tem cerca de 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar dos energéticos, principalmente para aqueles que tenham problemas cardíacos”, destaca a especialista.

Se alimentar corretamente

Para garantir energia durante os shows, é recomendado consumir comidas leves, como saladas e frutas, ou alimentos menos gordurosos e de fácil digestão. “Então, a dica é comer alimentos compostos basicamente por carboidratos, de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante o show, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que são mais pesados”, ressalta.

Assim, também é importante prestar atenção nas condições de higiene dos estabelecimentos onde você irá comprar sua comida, garantindo que estejam limpos e com alimentos em boas condições de conservação e dentro dos prazos de validade.

“O local deve estar limpo e apresentar condições mínimas de higiene para evitar o contágio por uma bactéria ou, até mesmo, uma virose alimentar. Portanto, se o alimento precisa estar refrigerado, preste atenção se ele realmente estava onde deveria antes de consumir”, aconselha a especialista.

Leia também: Comer saudável no aeroporto: dicas para manter a alimentação equilibrada

Use roupas confortáveis

Não há nada mais chato do que usar uma roupa desconfortável o dia todo, não é mesmo? Para a médica, o conforto é a chave para ter uma experiência agradável. Isso significa que é essencial evitar peças apertadas e sapatos que machucam os pés, como os saltos, que podem causar lesões. E optar por roupas leves que permitam a transpiração do corpo, especialmente se o festival ocorrer em dias quentes. “Se tiver sol é aconselhável usar protetor solar e algum tipo de cobertura física, como chapéus e bonés”, completa.

Kit primeiros socorros

Outra dica é montar um kit de primeiros socorros com medicamentos básicos para prevenir ou tratar eventuais dores de cabeça, musculares e outros imprevistos.

Descanse antes

Mesmo que o Lollapalooza seja uma maratona de shows e atividades intensas, é necessário que o público cuide do seu corpo e bem-estar. “O ideal é não negligenciar o sono e dar um tempo para descansar e recuperar as energias. Afinal, uma experiência completa em um festival depende não só da música e diversão, mas também do cuidado com a saúde física e mental”, explica a médica.

Por fim, com essas dicas, o público do Lollapalooza pode garantir uma experiência inesquecível e segura durante os dias de festival.

Fonte: Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.