Melhores lanches saudáveis para quem quer perder peso

Os hábitos alimentares de uma pessoa são determinantes para a sua saúde e, nesse sentido, alguns lanches saudáveis podem ser grandes aliados na longevidade e, além disso, na perda de peso e na queima de gordura. 

Lanches para emagrecer: Lanches saudáveis podem ajudar na queima de gordura

Alguns lanches de valor nutricional excelente podem ser benéficos à saúde de diversas formas, como, por exemplo, propiciar a queima de gordura corporal. Além de prover energia, promoverão a perda de peso, especialmente aqueles ricos em proteínas e fibras. Saiba quais são esses. 

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Maçã e leite desnatado

Simples e nutritivo, esse lanche consiste em apenas uma maçã e um copo de leite desnatado, dois itens comuns de se ter em casa. Ou seja, é acessível e, claro, muito saboroso. 

A maçã será responsável pelos carboidratos, que renderão energia. O leite, fonte de proteína e gordura boa, fortalecerá os ossos, os músculos e saciará a fome durante horas. 

Em suma, esse lanche saudável renderá, aproximadamente, 10g de proteína e 5g de fibras. 

Abacate com queijo cottage

Boa gordura e abundância de proteína: isso resume esse lanche. O abacate é excelente para a saúde em diversos sentidos. Além de ser delicioso e integrar diversas receitas, graças à versatilidade, ele é fonte de boas gorduras. 

Conjuntamente com o queijo cottage, baixíssimo em gordura, esse lanche renderá não apenas energia, mas também saciará a fome por horas e proverá proteínas e boas gorduras. Uma torrada com esses dois ingredientes poderia apenas render um lanche não só saboroso, mas muito nutritivo.

Também, é possível adicionar salmão para complementar, mas isso é opcional.

Lanches saudáveis para emagrecer: Atum com biscoito de arroz

O biscoito de arroz é feito a partir de grãos inchados de arroz e um notório lanche saudável, afinal, é pouco calórico. Entretanto, proverá energia durante algumas horas. 

Em conjunto com o biscoito de arroz, adicione atum e tenha como resultado um saboroso e nutritivo aperitivo.

O peixe é acessível e facilmente encontrado em qualquer mercado ou mercearia. Fonte de proteína e boa gordura, prefira comprar a versão com água e não a com óleo quando enlatado.  

Smoothie de frutas vermelhas

Majoritariamente rico em carboidratos, porém, também cheio de antioxidantes, vitaminas e sais minerais, o smoothie de frutas vermelhas é outra excelente opção de um lanche não só saudável, mas energético e nutritivo.

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Espetinho de frutas

Essa é uma opção rica em fibras e uma excelente fonte de energia. Não só, ajuda a matar a vontade de doce.

Lanches saudáveis para emagrecer: Aspargo e ovo cozido

O aspargo é conhecido por ser rico em fibras e nutrientes diversos, sendo assim, é muito nutritivo. Além disso, para adicionar uma fonte de proteína, o ovo cozido é uma boa pedida. Assim, temos um ótimo lanche saudável.

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