L-carnitina emagrece? O que é e como tomar

De tempos em tempos surgem novos suplementos, e um dos mais comentados da vez quando o assunto é emagrecimento é a L-carnitina. Não há dúvidas de que uma dieta equilibrada e exercícios são a fórmula ideal para perda de peso. No entanto, existem suplementos nutricionais que podem ajudá-lo nessa missão. Mas, será que l-carnitina emagrece? Como tomar?

Trata-se de um composto de aminoácidos que ajuda a tonificar os músculos e transformar gorduras em energia. Por esse motivo é conhecida como “queimador de gordura”. Embora o corpo produza essa substância naturalmente, especialistas recomendam seu uso (externo) quando, apesar de uma dieta balanceada e rotina de exercícios, o peso não é perdido. Também, nos casos de treinamento de alto impacto que requer muita energia. 

A substância pode ser encontrada naturalmente nos laticínios e na carne, especialmente na carne vermelha. Assim como no abacate ou nos grãos de soja, embora em quantidades menores.

Porém, vale ressaltar que própria L-carnitina não emagrece, mas contribui para o processo de conversão de gordura em energia.

Com quais exercícios funciona melhor?

O ideal é combinar o suplemento com atividade física que exige um alto nível de energia, para que o metabolismo estimule a transformação de gorduras e, assim, obtenha resultados. Spinning, crossfit, natação, exercício funcional ou atletismo são os esportes que exigem mais energia. Mas, como em tudo, é preciso ser muito disciplinado para atingir os objetivos.

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L-carnitina emagrece? Quais são os benefícios?

Seus principais benefícios são: melhora o desempenho físico e mental, fortalece os músculos, melhora a função cerebral, a aparência da pele e previne o diabetes. A L-carnitina também contribui para o retardo da fadiga e melhora o desempenho físico. Isto ocorre porque ela ativa enzimas que favorecem a menor produção de ácido lático.

No entanto, lembre-se de que, antes de tomar qualquer suplemento, é preciso consultar um especialista que pode recomendar a melhor opção para que você possa alcançar seus objetivos de condicionamento físico sem arriscar a saúde.

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