Iyengar Yoga: O que é e quais os benefícios

Equilíbrio
21 de Fevereiro, 2020
Iyengar Yoga: O que é e quais os benefícios

O Iyengar Yoga é uma das várias modalidades de yoga que se concentra no alinhamento adequado e na técnica precisa. Portanto, por meio de movimentos mais lentos, a prática combina posições com respiração para criar força, resistência e flexibilidade.

Criado em 1960, consiste em trabalhar para fortalecer a conexão entre o corpo e mente. Para o autor da prática, o professor indiano B.K.S. Iyengar, um corpo equilibrado leva a uma mente equilibrada. 

Benefícios

Assim como yoga tradicional, iyengar yoga também possui benefícios físicos, mentais, e psicológicos para a saúde. Veja então quais são os mais comuns:

Cria força

Ao manter cada posição por mais tempo (geralmente mais de um minuto) os músculos se tornarão mais fortes e tonificados. Posturas em pé, em particular – como a pose de árvore ou do guerreiro – podem ajudar a aumentar a força da parte inferior do corpo e do tronco.

Leia também: Kundalini Yoga: Conheça a prática e seus benefícios

Aumenta a flexibilidade

Você provavelmente conhece yoga por melhorar a flexibilidade, iyengar não é diferente. Um estudo mostrou que, após apenas seis semanas de prática de iyengar, os participantes observaram um aumento significativo na flexibilidade da coluna e posterior de coxa.

Melhora a postura

Por ter forte foco no alinhamento, uma prática regular de iyengar yoga poderá desenvolver eventualmente uma postura melhor.

Dessa forma, a modalidade se concentra na correção de áreas mais fracas ou mais rígidas do corpo, principalmente pescoço e costas.

Diminui estresse e ansiedade 

A prática aumenta a produção de um produto químico que melhora o humor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. Assim, os participantes de um estudo relataram níveis mais baixos de ansiedade e melhor bem-estar geral após três meses de treino. 

Leia mais em: Como yoga ajuda a combater ansiedade e depressão

Reduz a dor crônica

Muita dor crônica é causada por alinhamento inadequado, seja por descontração ou queda. Assim, Iyengar realinha o corpo (especialmente no pescoço, costas e coluna vertebral), o que, segundo pesquisas, pode reduzir drasticamente as dores.

Leia também: Posições de yoga para fazer na cadeira do trabalho

Abaixa a pressão sanguínea

Pesquisadores descobriram que esse estilo de yoga desencadeia uma resposta de relaxamento no corpo. Portanto, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial, que pode manter o coração saudável e reduzir o risco de doença cardiovascular.

Leia também: Ranking dos exercícios que mais queimam calorias

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

Bem-estar Equilíbrio Saúde

“É impossível ser feliz sozinho”: cultivar relacionamentos está entre os segredos para viver mais

Indo na direção contrária da longevidade, um estudo revelou que quase ¼ das pessoas em todo o mundo se sentem sozinhas

misofonia
Bem-estar Equilíbrio

Misofonia: O que é a síndrome que viralizou no TikTok?

A misofonia é uma condição que provoca uma reação negativa aos sons. Saiba mais

Bem-estar Equilíbrio Saúde

Taxas de suicídio e de autolesão de crianças e jovens aumentam no Brasil

País registrou o aumento de 3,7% nas taxas de suicídio e de 21% nos casos de automutilação entre os anos de 2011 e 2022