Infoxicação: O que o excesso de informações pode causar

Durante a pandemia, a saúde mental de grande parte das pessoas foi atingida negativamente, especialmente pelo turbilhão de notícias ruins expostas a todo momento. Mas o excesso de informações pode causar diversas consequências, como a infoxicação.

O termo infoxicação foi criado pelo espanhol, especialista em inovação, Alfons Cornella, em 1996. Ele corresponde ao excesso de informação não digerida totalmente, que, consequentemente, pode causar dispersão, ansiedade e estresse.

Dessa maneira, a infoxicação surge quando as pessoas passam a maior parte do tempo buscando notícias e sendo impactadas por elas. 

Especialmente nos dias atuais, as informações estão sempre mostrando os males e as sequelas do vírus, o número de casos e mortes, e que o isolamento social deve ser adotado por toda a população. Este tipo de notícia tende a impactar os indivíduos de forma negativa, fazendo com que eles desenvolvam medo, angústia e até mesmo condições mais graves como a depressão e ansiedade, de acordo com estudo feito pelo Instituto de Comunicação e Informação em Saúde da Fundação Oswaldo Cruz (FIOCRUZ).

Por isso, é essencial absorver as informações com equilíbrio e entender que se distanciar das redes pode ser uma ótima alternativa, para evitar que a infoxicação ocorra e traga sintomas nada agradáveis. 

Como identificar a infoxicação

Os sintoma mais comuns da infoxicação podem incluir:

• Hiperconectividade: Desejo de estar conectado o tempo todo com os meios digitais;
• Dispersão: Perder o foco rapidamente enquanto lê notícias;
• Dificuldade para se concentrar: Não conseguir se concentrar em atividades cotidianas, seja em casa, no trabalho ou  nos estudos;
• Aumento da ansiedade: Ocorrem sintomas como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, tremedeira, insônia, entre outros.
• Desenvolvimento do estresse: Se estressar com pequenas coisas e ter sintomas como cansaço, tensão muscular e dores de cabeça.
• Aparecimento da síndrome da fadiga informativa: Cansaço extremo ao realizar qualquer tipo de atividade.

Dicas para evitar a infoxicação

Para evitar que a intoxicação pelas notícias aconteça, você pode optar por seguir algumas dicas:

Não compartilhar informações sem checar sua veracidade

As notícias falsas(fake news) estão por toda parte. Por isso, qualquer notícia deve ser checada antes de ser compartilhada. Assim, a propagação de notícias negativas que podem afetar mais ainda os outros é evitada.

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Limite o tempo de checagem das notícias

Imponha um limite sobre o quanto de notícias você está absorvendo, tente buscar informações positivas sobre o cenário atual.

Além disso, faça práticas que trabalham o relaxamento por meio da respiração, como a meditação e yoga. Se você tiver acesso, a terapia online também é uma opção e funciona tanto quanto a terapia presencial.