Hodofobia: Conheça o medo de viajar e saiba como lidar

Sair da rotina e viajar com os familiares, amigos ou até mesmo sozinho pode ser uma experiência enriquecedora para a maioria das pessoas, além de ser  uma ótima maneira de reduzir o estresse. No entanto, existem pessoas com a hodofobia, o medo demasiado e irracional de viajar.

A fobia, no geral, é o medo exagerado a algo ou alguém, na qual o indivíduo acredita em outra realidade. Assim, ocorrem sentimentos de angústia e ansiedade extrema. Fobias são consideradas patologias pelos especialistas, pois o medo vai muito além do normal. 

Dessa maneira, pessoas com hodofobia vivem com medo constante da ideia de se perder durante a viagem, de acontecer um acidente e até mesmo da morte, criando um bloqueio.

Sintomas

Os sintomas da hodofobia podem ocorrer durante as viagens ou apenas com a ideia de viajar. Para identificar esta fobia, veja os mais comuns:

• Aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial;
• Hiperventilação;
• Tontura;
• Sudorese;
• Diarréia, enjôo ou náuseas;
• Boca seca;
• Fraqueza muscular e tensão;
• Perda de apetite;
• Calafrio;
• Tremores;
• Sentir que está perdendo o controle ou morrendo.

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Dicas para lidar com a hodofobia

O ideal é consultar um profissional da saúde mental para tratar qualquer tipo de fobia, através da psicoterapia ou até mesmo medicamentos. Contudo, existem algumas dicas que podem ajudar a combater os sintomas:

• Saiba o que esperar: Pesquisar na internet informações sobre o lugar em que você vai se hospedar é essencial. Observe todos os detalhes das instalações e regras de segurança, a fim de se tranquilizar.
• Planeje sua rota: Se você for viajar dirigindo, é fundamental planejar a distância e olhar no mapa as ruas certas para não correr o risco de se perder. Em viagens de avião ou navio, por exemplo, cheque a reserva dias antes de partir.
• Visualize: Imagine-se na viagem alguns dias antes, observe-se andando pelo aeroporto ou entrando no carro, as roupas que você colocaria na mala e como seria no trajeto. A técnica de visualização reduz a ansiedade e o estresse.

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