Gripe piora à noite? Descubra se é mito e como aliviar os sintomas

É comum ouvir de pessoas que já tiveram gripe que a doença se intensifica bem na hora de dormir. A garganta dói mais, a tosse fica mais frequente, o nariz mais congestionado, e por aí vai. Dormir acaba se tornando um verdadeiro desafio. Mas afinal, de fato a gripe piora à noite? Segundo especialistas, sim. Entenda!

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Por que a gripe piora à noite?

Não é impressão: realmente os sintomas da gripe pioram à noite. E não é só a gripe: o incômodo também acontece com quem têm outras doenças respiratórias, como asma, por exemplo.

Isso ocorre porque quando deitamos, diminui-se a movimentação pulmonar de inspirar e expirar, prejudicando a função ventilatória dos pulmões. Com isso, o nariz fica obstruído mais facilmente. 

Além disso, quando estamos gripados, é normal ficarmos mais em repouso. Dessa forma, o fato de a pessoa se movimentar menos nesse período de sintomas gripais e, posteriormente, se deitar para dormir favorece uma série de fatores como o acúmulo de secreção nos seios da face e o consequente entupimento do nariz.

Outra causa é a diminuição de um hormônio importantíssimo enquanto estamos dormindo: o cortisol, responsável por regular nossa respiração. Noites mal dormidas também são prejudiciais, pois são estressantes e impedem que o nosso sistema imunológico receba os estímulos adequados para combater a gripe.

Como aliviar o quadro?

Confira algumas atitudes que podem ajudar a reduzir os sintomas da gripe à noite: 

• Dormir com a cabeça elevada pode amenizar a congestão e ajudar a liberar o pulmão para respirar melhor;
• Se manter hidratado, bebendo bastante líquido, sobretudo durante o dia;
• Ter uma alimentação equilibrada; 
• Lavar o nariz com soro fisiológico para evitar o acúmulo de secreção.

Como prevenir a gripe

A vacina contra Influenza é a melhor maneira de prevenir a gripe H3N2. Dessa forma, ela é recomendada para todas as pessoas com 6 meses ou mais, inclusive crianças maiores e adolescentes. Além disso, todos os profissionais de saúde também devem receber a vacina anual, pois ela ajuda a reduzir os riscos relacionados à transmissão do vírus.

Outras maneiras de se prevenir da infecção são lavar sempre as mãos e frequentar ambientes ventilados, além de medidas que se assemelham àquelas adotadas para prevenção da covid-19: uso de máscara, álcool em gel e o distanciamento social.

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