Comer frutas e vegetais pode aliviar os sintomas da menopausa

As principais queixas das mulheres que estão passando pelo climatério, período que antecede a menopausa (data da última menstruação), são ondas de calor, ansiedade, nervosismo e insônia. 

Também no climatério, a produção de hormônios diminui drasticamente. Além disso, ocorre uma série de flutuações no ciclo menstrual, e é comum que as menstruações fiquem mais espaçadas. Por isso, a menopausa só é “diagnosticada” após a mulher passar pelo menos 12 meses sem menstruar.

Porém, não é novidade que a dieta tem um peso importante nessa fase da vida. Dessa maneira, segundo um estudo, alimentos simples como frutas e vegetais pode aliviar os sintomas da menopausa.

Frutas e vegetais x menopausa

Publicado pela Sociedade Norte-Americana da Menopausa, o estudo demonstrou que consumir frutas e vegetais na menopausa pode ser muito benéfico, pois é possível aliviar seus sintomas.

Ainda, mais especificamente, os cientistas concluíram que, para combater tais sintomas, os melhores vegetais são os crucíferos (exemplo: brócolis). Também, no caso das frutas, optar pelas cítricas e as vermelhas é o recomendado. 

Os sintomas que apresentaram maior melhora foram os calores típicos da menopausa e a dificuldade para dormir. Nesse sentido, os alimentos ideias para combate-los são as folhas verdes. 

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Melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa

• Morango;
• Framboesa;
• Laranja;
• Limão;
• Mirtilo (blueberry);
• Brócolis;
• Couve-flor.

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