Melhores frutas para soltar o intestino de maneira natural

Intestino preguiçoso. É assim que costumamos definir o problema mais comum do aparelho digestivo, a constipação ou prisão de ventre. Você pode buscar a ajuda da alimentação para melhorar o trânsito intestinal – em um laxante caseiro, como as frutas. Podemos chamar essas frutas de laxante natural. Ou seja, um laxante caseiro. Saiba mais sobre as melhores frutas para soltar o intestino.

Melhores frutas para soltar o intestino e deixá-lo saudável 

O saudável é conseguir evacuar todos os dias. Porém, quando você vai ao banheiro apenas 2 ou 3 vezes por semana, então pode sofrer de intestino preso. Mas, o problema é ainda mais grave quando ocorre dor ou sangramento. 

As principais características do laxante natural são o alto teor de água e fibras. Preferencialmente, o que buscamos são as fibras insolúveis, encontradas em alimentos integrais e cereais e nas frutas. 

Assim, as frutas realmente podem contribuir para o trato intestinal. Mas, devem ser consumidas diariamente. E você precisa tomar muita água ao longo do dia. Além disso, praticar exercícios físicos também é importante, porque ajuda no movimento intestinal. 

Frutas para soltar o intestino

Mamão 

Fonte de fibras e água, ajuda na digestão e também no fluxo intestinal. Ainda fortalece o sistema imunológico e ajuda na saúde e no viço da pele.

Ameixa 

Muito conhecida por seu poder laxante, a ameixa pode ser consumida na versão fresca ou seca. Da mesma maneira, é rica em vitaminas do complexo B, importantes na prevenção de queda de cabelo e para fortalecer as unhas.

Laranja

Boa fonte de fibras e vitamina C, aumenta a imunidade. Além disso, contribui para a saúde do aparelho digestivo. 

Abacate

Quando o assunto é quantidade de fibras, o abacate é campeão. Pois, a fruta fornece cerca de 6 g de fibras a cada 100g. Além disso, o abacate também é rico em gorduras saudáveis que facilitam o funcionamento do intestino.

Leia também: Sucos que deixam o corpo mais saudável