Frutas do outono: Quais são e seus benefícios

As frutas do outono, típicas dos meses de março, abril, maio e junho, são aquelas cujo cultivo se dá melhor e mais facilmente nessa época do ano. Elas são variadas e ótimas para a saúde.

O outono é uma estação do ano marcada por seu clima mais frio se comparado à estação anterior, o verão. Portanto, o clima torna-se mais ameno e há menos imunidade no ar. Por isso, é importante garantir uma imunidade forte ao longo da estação. Nesse sentido, o consumo de frutas pode ajudar.

As frutas do outono e seus benefícios

Tangerina

A tangerina é uma frutas típicas do outono. Ela é parte das frutas cítricas e é rica em vitaminas, em especial a vitamina C, naturalmente anti-inflamatória. Ainda, é fonte de vitamina A e betacaroteno. Por isso, é ótima para a imunidade, para a saúde da pele, além de ajudar a combater sintomas de resfriados e gripe.

Leia mais: Vitamina C pode proteger do coronavírus?

Abacate

O abacate e o avocado também são frutas do outono. Por isso, os meses de março a junho são a melhor época para inclui-los na alimentação. Ambos são ótimas fontes de gorduras boas, como o ômega-3, além de serem anti-inflamatórios.

Sendo assim, podem ajudar na perda de peso e a manter a imunidade forte. Além disso, um estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, comprovou que comer um abacate por dia pode beneficiar também a saúde do intestino.

Leia também: Abacate e avocado são a mesma coisa?

Caqui

O caqui tem sua melhor safra no mês de março mas é fruta cujo cultivo se dá por todo o outono. Ele é uma das frutas mais populares no Brasil e, além disso, é rico em fibras e vitaminas. Por isso, ele favorece o funcionamento do intestino. Não só, isso se reflete sobre a imunidade, uma vez que existe uma relação entre a saúde intestinal e a imunidade.

Coco

O coco é uma grande fonte de gorduras boas, tal como o abacate. Além disso, é fonte de fibras, assim como o caqui. Por isso, ele também favorece o funcionamento do intestino e beneficia a saúde do coração.

Uva

Por fim, a uva também é uma fruta do outono. Ela é fonte de vitaminas, inclusive a vitamina C, fibras e é rica em água.