Frescobol queima até 400 calorias em 1 hora

Os esportes de praia são um grande atrativo no verão, seja pela praticidade ou por ser mais divertido. Como o frescobol, uma atividade que une apenas duas raquetes, uma bolinha e muita concentração. O frescobol surgiu na década de 1940 nas praias do Rio de Janeiro, especialmente em Copacabana, após a 2ª Guerra Mundial. Assim como no tênis, o objetivo principal do jogo é fazer a maior sequência de golpes com as raquetes mantendo a bolinha no ar.

Contudo, diferentemente da maioria dos esportes, o frescobol é um jogo coletivo, em que um indivíduo depende do outro para obter resultados, por isso não há competições e adversários. O intuito no frescobol é apenas se divertir e trazer bem-estar, como uma forma de aliviar o estresse.

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Benefícios do frescobol

Os benefícios da prática regular do frescobol são diversos, os mais comuns entre eles são:

Emagrece

Apesar de parecer uma atividade tranquila, o frescobol pode realmente ajudar a emagrecer. Isso porque o esporte exige esforço e preparo físico do jogador. De acordo com especialistas, com quantidade de golpes você pode queimar até 400 calorias por hora.

Fortalece os músculos

Durante uma sessão de frescobol, trabalha-se basicamente todos os músculos do corpo de forma constante. Braços, ombros, costas, coxas, panturrilhas e glúteos, por exemplo, são tonificados naturalmente.

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Reduz o estresse 

Não há nada melhor do que estar ao ar livre, perto do mar e em contato com a natureza.  Estes fatores são essenciais para reduzir o estresse enquanto joga frescobol. Pois durante o jogo, nos concentramos apenas na bolinha, afastando qualquer tipo de pensamento negativo.

Melhora a flexibilidade e equilíbrio

Um dos grandes benefícios dessa atividade é a melhora da flexibilidade e do equilíbrio. O corpo se mantém mais solto, o que ajuda a ampliar o alcance dos braços e pernas.

Frescobol em casa? Sim

Além de tudo, o frescobol também pode ser praticado em casa. Em tempos de pandemia, grande parte das pessoas não estão fazendo exercícios. Porém, o recomendado é não deixar as atividades físicas de lado. Se você se interessou pelo esporte, saiba como realizá-lo da maneira correta no seu conforto:

1. Segure a raquete como se estivesse segurando um martelo e o corpo fazendo um ângulo de 45-60º com o solo;
2. Em seguida, jogue a bolinha na parede e pegue-a com a mão contando até 10. Se ela cair, a contagem zera;
3. Após repetir por dez vezes seguidas, aprimore o desafio com duas batidas na raquete antes de pegar na mão e contar uma repetição.