Melhores exercícios para fibromialgia: Saiba mais

A fibromialgia é uma doença caracterizada como uma dor crônica. Pode se manifestar em várias partes do corpo, principalmente nos tendões e articulações. Dessa maneira, provoca uma dor musculoesquelética e pode evoluir para outros problemas, como depressão, cansaço e insônia. De acordo com diversas pesquisas, praticar exercícios para fibromialgia é essencial para melhorar a qualidade de vida de quem sofre com a enfermidade.

A doença afeta aproximadamente 5% da população mundial. Segundo um estudo feito em 2010 e publicado na Arthritis Research & Therapy, as atividades diárias regulares, como subir escadas ou fazer tarefas domésticas, podem ajudar a reduzir a dor e melhorar o condicionamento diário de pessoas com fibromialgia.

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Exercícios para fibromialgia

Antes de mais nada, o ideal é escolher alguma atividade leve para começar, e aumentar o nível de intensidade gradualmente. Isso porque se o paciente com fibromialgia não pratica nenhum tipo de exercício, o corpo precisará de um tempo para se acostumar com o estímulo. Além disso, é fundamental ter o acompanhamento de um educador físico a fim de evitar lesões.

Portanto, veja os melhores exercícios:

Aeróbicos

Os exercícios aeróbicos incluem pedalar, caminhar, dançar, correr, entre muitos outros. Realizá-los três vezes por semana ajuda a perder peso e aumentar a resistência física.

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Musculação

Existem diversos tipos de treinos de musculação. Como funcional, intervalado, metabólico e de hipertrofia. Assim, esses exercícios são praticados normalmente para o desenvolvimento dos músculos.

Pilates

O pilates exige que a mente e o corpo estejam em sintonia, sendo necessário muito controle da respiração para que os movimentos saiam com a execução correta. Dessa forma, o método permite trabalhar todo o corpo, sendo os músculos mais ativados os do abdômen, dos glúteos e das costas. Além disso, é uma ótima maneira de melhorar a postura e trazer bem-estar para a mente.

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Exercícios para fibromialgia: treinos na água

Os exercícios na água são essenciais para quem tem fibromialgia, pois reduzem as dores. Como natação ou hidroginástica, por exemplo.