Exercícios que diminuem o risco de desenvolver trombose

Ficar muito tempo sentado sentado e sem movimentar a panturrilha faz com que aconteça alterações no fluxo sanguíneo dentro dos vasos, o que aumenta o risco de ter trombose.

A trombose ocorre quando um coágulo sanguíneo se desenvolve no interior das veias das pernas devido à má circulação, impedindo, assim, a passagem do sangue.

Em casos mais graves, o coágulo pode se desprender das paredes da veia e ser levado pela corrente sanguínea para o pulmão, causando uma embolia pulmonar que pode até mesmo resultar em morte.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares estão entre as maiores causas de mortes preveníveis no mundo. Portanto, ativar a circulação sanguínea com exercícios físicos é essencial para prevenir doenças venosas, como varizes e trombose.

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Exercícios que ajudam a evitar

Alguns exercícios simples podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea.

• Primeiro exercício: Inicie o movimento com os pés no chão e, depois, levante os calcanhares enquanto mantém as pontas dos pés no chão. Permaneça nessa posição por alguns minutos e logo após, coloque os calcanhares no chão e levante os dedos dos pés.  Por fim, segure por alguns segundos e repita o alongamento algumas vezes.

• Segundo exercício: Comece sentado, traçando círculos com os pés por alguns segundos. Em seguida, mude de direção de fora para dentro e vice-versa.

Outra técnica simples e eficaz para estimular o fluxo sanguíneo é a caminhada. Você não precisa necessariamente caminhar em um parque, a caminhada pode ser feita em casa.

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Além dos exercícios físicos, existem outras medidas que podem reduzir os riscos de trombose. Como por exemplo, ter uma alimentação balanceada, beber muita água, evitar o consumo de álcool e ter um sono regulado.