Exercícios cerebrais que ajudam a manter a mente afiada

Assim como os exercícios físicos são importante para ter uma saúde melhor, os exercícios cerebrais são essenciais para manter a mente afiada. O cérebro está envolvido em tudo o que fazemos e, como qualquer outra parte do corpo, também necessita ser tratado. 

Exercitar o cérebro para melhorar a memória, foco ou a funcionalidade diária deve ser uma prioridade, especialmente para aqueles que se encontram em uma idade mais avançada.

Por sorte, existem diversas maneiras de melhorar a memória e ajudar o cérebro a se manter saudável, não importa em qual fase da vida. Dessa forma, a prática de certas atividades pode tornar as tarefas diárias mais rápidas e fáceis, além de manter a mente esperta.

Divirta-se com um quebra-cabeça

Muitos sabem que o quebra-cabeça é uma ótima maneira de fortalecer o cérebro, além de ser divertido.

Uma pesquisa mostrou que montar quebra-cabeças melhora várias habilidades cognitivas. Isso porque ao participar de uma atividade como essa, você deve observar diferentes peças e descobrir onde elas se encaixam na imagem maior.

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Experimente jogo de cartas

Você se lembra quando foi a última vez que jogou cartas? Ao contrário do pensamento de alguns, não é uma brincadeira apenas para crianças. 

Um estudo feito em 2015 em atividades de estímulo mental para adultos descobriu que um jogo de cartas pode levar a um maior volume cerebral em várias regiões do cérebro. Além disso, também pode melhorar a habilidade de memória e pensamento. 

Busque melhorar o vocabulário

Ter um vocabulário rico é essencial. Mas, você sabia que pode transformar uma simples lição de palavras em um jogo cerebral?

Algumas pesquisas mostraram que diversas regiões do cérebro estão envolvidas na parte do vocabulário – especialmente áreas importantes para o processamento visual e auditivo. Para testar a teoria, você pode:

• Ter um caderno por perto quando for ler.
• Anotar uma palavra desconhecida e procurar a definição.
• Tentar usar essa palavra cinco vezes no dia seguinte.

Dance

O Centro de Prevenção e Controle de Doenças identificou que aprender novos movimentos de dança pode aumentar a velocidade de processamento e a memória do cérebro. Ou seja, dance e seu cérebro agradecerá.

Experimente essas atividades:

• Faça uma aula de salsa, sapateado, hip-hop ou dança contemporânea;
• Tente uma aula de zumba ou jazz;
• Assista a um vídeo online com divertidos movimentos de dança que você sempre quis aprender;
• Reúna seus amigos para dançar.

Aprenda uma nova habilidade

Aprender uma habilidade pode ser divertido e interessante. Além disso, também pode ajudar a fortalecer as conexões neurais.

Outra pesquisa feita em 2014, constatou que aprender uma habilidade nova pode ajudar a melhorar a função de memória em adultos mais velhos.

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Pensando nisso, se existe algo que você sempre quis aprender, agora existe mais um bom motivo para ir atrás e ter mais conhecimento.

Ensine uma nova habilidade para outra pessoa

Para expandir seu aprendizado, nada melhor do que ensinar essa habilidade a outra pessoa. Após aprender, você precisa praticá-la. Assim, ensinar o outro exige que você explique e corrija os erros, então, ficará gravado na sua mente.

Ouvir ou tocar música

Uma maneira fácil de aumentar a parte criativa é ouvir ou tocar músicas. Segundo uma análise feita em 2017, ouvir músicas felizes ajuda a gerar soluções mais inovadoras em comparação com o silêncio. O que ajuda a bombar o pensamento criativo.

Se você decidir aprender a tocar música, qualquer hora é um ótimo momento para começar. Pois seu cérebro é capaz de aprender novas habilidades com qualquer idade.

Meditação

A meditação possui diversos benefícios, pode acalmar seu corpo, diminuir a respiração e o estresse e ansiedade.

Além disso, também pode ajustar a memória e aumentar a capacidade de processar informações. Portanto, encontre um local calmo, feche os olhos e passe cinco minutos por dia meditando.

Aprender um novo idioma

Aprender uma nova língua pode contribuir para melhorar a memória e aumentar os níveis de criatividade. Ser fluente em mais de um idioma ajuda a atrasar o declínio mental relacionado à saúde. Não se acanhe, nunca é tarde para aprender um novo idioma.