Treino cardio: O que é, como fazer e exercícios

Não é porque foi decretado isolamento social que precisamos deixar de nos exercitar. Para alguns pode ser difícil treinar em casa. Mas, os chamados exercícios de cardio são muito importantes – principalmente agora que estamos nos movimentando menos. Ou seja, o treino de cardio é uma ótima opção para quem deseja se cuidar ao máximo. Pois, ele traz inúmeros benefícios para a saúde.

O treino cardio é uma abreviação para o treinamento cardiorrespiratório. São atividades que solicitam a função cardíaca, nomeadamente as funções respiratória e circulatória, que resultam em  maior resistência e diminuição do cansaço.

Quando passamos muito tempo sem nos movimentar, podemos correr o risco de ter um estilo de vida sedentário, depressão e diminuição do sistema imunológico. Assim, realizar exercícios cardiovasculares pode pode reverter o quadro, pois a atividade aumenta o humor e a imunidade.

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Treino cardio: O que é, como fazer e exercícios

Confira abaixo os exercícios de treino cardio que você deve fazer todos os dias. O coração e a saúde agradecem.

Afundo com salto

O afundo com salto irá adicionar um elemento de treinamento de força para os músculos. Assim, esse movimento pode ajudar a fortalecer o quadríceps, glúteos e troco, além de aumentar a frequência cardíaca. 

Treino cardio: Exercício Polichinelo

Os polichinelos podem parecer simples. Mas são ótimos exercícios de cardio. Isso porque fazem braços e pernas se moverem simultaneamente, o que tira o corpo do plano habitual do movimento e faz os batimentos cardíacos acelerarem. Dessa forma, também foi mostrado que o movimento melhora a densidade óssea.

Pular corda

Esse exercício fará você se lembrar dos tempos de escola. Se você não tem uma corda real para pular, pode imitar o movimento balançando uma imaginária sobre a cabeça e pulando sobre ela quando “bater” no chão.

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