Exercício físico tem o mesmo efeito no cérebro que café

Equilíbrio Movimento
04 de Fevereiro, 2020
Exercício físico tem o mesmo efeito no cérebro que café

Há quem beba café durante o dia para se manter acordado e ter mais energia. O que muitos não sabem é que o exercício físico tem o mesmo efeito que o café no cérebro.

Em um estudo publicado no Nature Scientific Reports, pesquisadores compararam efeitos da cafeína e do exercício e na memória de trabalho. Eles concluíram então, que a atividade física nos mantém em alerta assim como uma boa dose de cafeína.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cafeína é uma das “substâncias psicoativas mais amplamente usada” no mundo. Portanto, consumir uma dose regular da substância pode ter um efeito positivo na saúde, porém, em excesso pode ter consequências.

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Efeitos colaterais do excesso de cafeína 

Uma xícara de café soa muito bem em qualquer hora. No entanto, não podemos esquecer que a cafeína é uma substância psicoativa e podem haver alguns efeitos colaterais. Veja alguns deles:

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  • Insônia
  • Dor de cabeça
  • Aumento da frequência cardíaca
  • Ansiedade
  • Dor de estômago
  • Tremores musculares

Por que o exercício é melhor que o café?

Os resultados do estudo mostraram que tanto o café quanto o exercício físico tiveram um efeito semelhante. Assim, as melhorias no desempenho físico dos participantes do estudo foram semelhantes depois de passar 20 minutos em uma esteira e consumir uma única xícara de café. 

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Dessa forma, o principal argumento deste estudo é que o exercício, com todos os seus benefícios a longo prazo, pode ajudar a melhorar o humor e o foco, tanto quanto a cafeína, mas, sem os efeitos colaterais da substância.

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

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