3 erros que estão atrapalhando o seu emagrecimento

As medidas de isolamento e de distanciamento social contribuíram para o aumento de peso de muita gente. Por isso, pesquisas por técnicas “milagrosas” têm se intensificado. Mas você sabia que algumas estratégias radicais são verdadeiros erros para o emagrecimento?

De acordo com a médica nutróloga Bruna Manes, existem alguns hábitos não só dificultam o objetivo como podem prejudicar a saúde. “Quando você não procura um especialista e decide emagrecer por conta própria, pode cometer alguns deslizes que, em vez de te ajudar, vão atrapalhar”, explica.

Para que você tenha bons resultados em seu processo de emagrecimento, Bruna Manes listou três erros que dificultam a perda de peso. Entenda, então, o que fazer para emagrecer com saúde e de forma efetiva.

Erros que atrapalham o emagrecimento: Dietas radicais

Quem nunca pesquisou sobre emagrecimento e encontrou uma dieta que prometia uma intensa perda de peso, não é mesmo?! A verdade é que essas medidas radicais que prometem resultados rápidos são um grande problema para quem deseja perder peso de forma contínua e saudável.

“Quando o indivíduo decide tentar emagrecer de acordo com dietas radicais, pode passar por uma perda de peso repentina. O problema é que, com isso, há dimunuição de massa magra, o que diminui o metabolismo. O indivíduo pode até emagrecer, mas, como as dietas milagrosas têm data para terminar, vai ter problemas para manter seu peso”, aponta a nutróloga.

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Deixar de comer e/ou pular refeições

Muitas pessoas pensam que, para emagrecer, precisam deixar de comer e, por isso, começam a pular refeições. Essa prática é maléfica não só para o processo de emagrecimento, mas também para a saúde.

“Quando o indivíduo deixa de comer e pula refeições, para de consumir nutrientes importantes. Isso vai fazer com que a pessoa sinta ainda mais fome depois e tenha ansiedade. Não se esqueça de que comer menos não é sinônimo de perda de peso. Você precisa comer cerca de cinco vezes ao longo do dia e consumir todos os nutrientes necessários”, ressalta a profissional.

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Estar sempre atenta à balança

É provável que quem está passando por um processo de emagrecimento fique ansioso para conferir os resultados. Por isso, é comum que tenha o desejo de acompanhar os números na balança todos os dias. O problema é que se prender aos ponteiros todos os dias também pode ser prejudicial.

“A perda de peso não acontece da noite para o dia e, no início, a boa alimentação e a prática de exercícios físicos vão promover a substituição da gordura por massa magra. Esse processo não será mostrado na balança, pois não há perda de peso. Olhar os números todos os dias pode causar desânimo no indivíduo, uma vez que o resultado pode demorar a aparecer”, finaliza a especialista.

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Fonte: Bruna Manes, médica nutróloga e especialista em modulação hormonal e endocrinologia.