5 dicas para emagrecer depois da Páscoa

O feriado de Páscoa é um momento de celebração em família — e, para muitos, ele significa comidas gostosas e chocolate à vontade. O problema é que os excessos podem atrapalhar quem busca perder peso. O que fazer, então, para voltar a emagrecer depois da Páscoa?

“Claro que o momento é único e muito prazeroso — principalmente para quem ama chocolate. Por isso, é possível se permitir, mas é preciso manter o equilíbrio depois”, recomenda a nutricionista Luanna Caramalac.

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De acordo com ela, comer além da conta pode trazer efeitos negativos para o organismo que contribuem para o aumento do peso. Por exemplo: inflamação da microbiota intestinal, piora na saúde da pele (por conta da perda de colágeno) e suscetibilidade ao acúmulo de gorduras. Portanto, veja o que fazer para voltar ao equilíbrio:

Dicas para emagrecer depois da Páscoa

Nada de radicalismos

Muita gente acha que vale a pena compensar as calorias a mais com jejuns e restrições severas. Mas você sabia que essa não é a melhor estratégia? “Se a pessoa adota qualquer radicalismo por conta própria, pode passar mal, ter uma crise de hipoglicemia ou sofrer com uma queda na pressão arterial”, alerta a especialista.

Além disso, a atitude pode ter o efeito contrário: estimular a compulsão e o desejo por alimentos nada saudáveis. Aí, quando você puder comer, vai acabar “atacando” pratos calóricos.

Emagrecer depois da Páscoa: priorize comida de verdade

“O ideal, então, é voltar para a alimentação mais natural possível, rica em vegetais, folhas, legumes, frutas e carboidratos complexos (arroz integral, batata-doce, mandioca, mandioquinha, inhame, abóbora…). E evitar os itens industrializados”, aconselha Luanna Caramalac.

Beba muita água

O hábito de beber água favorece o funcionamento e a saúde dos rins, por isso, também evita a retenção de líquidos e o inchaço, comuns depois de refeições ricas em sódio e álcool. Além disso, beber água dá maior saciedade ao corpo. Sabia que você pode achar que está com fome quando, na verdade, está com sede?

Desse modo, a ingestão de água ajuda a amenizar o apetite. Ainda, é essencial para o funcionamento do intestino. Ou seja, um corpo que sofre de desidratação corre um risco muito maior de sofrer também com a prisão de ventre (constipação). Nesse sentido, a prisão de ventre pode causar o inchaço do abdômen, o que dá a impressão de ganho de peso.

Emagrecer depois da Páscoa: retome os exercícios físicos

A prática regular de atividade física é uma grande aliada de quem quer emagrecer. Isso porque além de aumentar o gasto calórico diário, ela contribui para acelerar o metabolismo e para prevenir o estoque de gordura no corpo.

Tenha acompanhamento nutricional

A nutricionista explica que um plano detox também pode funcionar nesse caso. “Ele estimula o fígado a eliminar toxinas da forma correta”. Mas é essencial contar com o acompanhamento de um profissional, justamente para não correr o risco de entrar em uma dieta radical.

Fonte: Luanna Caramalac Munaro, nutricionista.