Dieta mediterrânea pode reduzir risco de depressão em mulheres

A melhor dieta do mundo em 2024 (de acordo com o ranking global do US News & World Report), a dieta mediterrânea, também pode ajudar a diminuir o risco de depressão em mulheres. Foi o que apontou um novo estudo publicado na revista científica British Journal of Nutrition.

De acordo com o artigo, aquelas que seguiram o padrão alimentar ficaram 60% menos propensas ao surgimento do transtorno mental. Os efeitos foram mais tímidos nos homens. Entenda melhor a seguir:

Leia também: Melhores dietas para 2024: confira o ranking anual

Dieta mediterrânea e risco de depressão

Para a pesquisa, os especialistas usaram dados do Estudo NutBrain, com 325 homens e 473 mulheres entre 65 e 97 anos.

Os voluntários responderam a um questionário com 102 perguntas sobre hábitos alimentares. Então, os cientistas atribuíram notas às dietas de acordo com o quão próximas elas estavam da metodologia mediterrânea. Por fim, os participantes foram divididos em três grupos.

Em seguida, os pesquisadores avaliaram os indivíduos com relação aos sintomas de depressão usando a Escala de Depressão do Centro de Estudos Epidemiológicos. E descobriram que, no geral, 19,8% deles tinham sinais da doença – sendo 27,9% das mulheres e 8% dos homens.

Como resultado, percebeu-se que os que seguiam mais rigorosamente a dieta mediterrânea tinham 54% menos risco de apresentar os sintomas depressivos. As mulheres que faziam parte desse grupo obtiveram ainda mais benefícios: 60% menos chances do transtorno.

Além disso, os cientistas também apontaram que quanto mais peixes e gorduras saudáveis as pessoas consumiam no lugar das gorduras saturadas e trans, maior era a redução na incidência de depressão. Segundo o estudo, para cada grama de peixe consumido por dia, houve uma queda de 2% no risco da doença entre as mulheres.