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Dieta de Jennifer Lopez e plano de exercícios
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Do alto de seus 50 anos, Jennifer Lopez surgiu linda e deslumbrante no desfile da grife Versace, na Itália, com o mesmo vestido icônico que havia usado no ano 2000 na premiação americana do Grammy Awards.
Na época, os internautas enlouqueceram com o look e, devido à procura, obrigou o Google a criar o Google Images.
Quase 20 anos depois, a estrela provou que mantém a mesma boa forma, o que faz muitos se perguntarem o que ela faz para manter o corpo em dia.
Para uma entrevista à edição de julho da revista norte-americana Harpers Bazaar, Jennifer Lopez deu detalhes de sua alimentação e rotina de exercícios físicos que segue para ter as curvas que tem.
Comer limpo: a dieta de Jennifer Lopez
A estrela segue a chamada dieta limpa, ou comer limpo. Derivado do inglês (clean eating), o comer de maneira limpa é um conceito simples.
A ideia dessa dieta limpa é estar atento ao caminho que a comida percorreu desde sua origem até chegar ao prato.
Na sua forma mais resumida, uma alimentação limpa significa consumir alimentos integrais, ou alimentos “reais” – aqueles que não são processados, refinados ou manipulados, que estão mais próximos de sua forma natural.
Leia também: Comer limpo: O que é e quais os benefícios para a saúde
O que é permitido na alimentação de Jennifer Lopez
Alimentos não processados incluem:
- Frutas e vegetais frescos;
- Leguminosas;
- Oleaginosas ;
- Ovos frescos na fazenda.
Alimentos minimamente processados incluem:
- Grãos não refinados, como pão integral e massas, pipoca, aveia, quinoa e arroz integral;
- Frutas e legumes congelados;
- Carne não processada;
- Laticínios sem hormônio;
- Óleos.
Mais mandamentos da dieta de Jennifer Lopez:
- Beber muita água, especialmente antes do treino, para conseguir se esforçar mais e tirar proveito dos exercícios;
- Álcool e cafeína são proibidos;
- Lanches saudáveis entre as refeições, como frutas e vegetais.
Plano de exercícios de Jennifer Lopez
É claro que não só com dieta se constrói um corpo desses. Na revista britânica Hello, a estrela revelou que aumentar a frequência cardíaca de três a quatro vezes por semana é uma obrigação, e a chave da incansável dedicação de Lopez ao exercício parece estar em sua tendência em misturar os tipos de atividades.
Suas sessões de malhação incluem desde levantamento de peso e movimentos para bumbum, coxas e abdômen, como agachamentos, até a práticas de kickboxing, circuito de treinamento, burpees e HIIT.
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