Dicas para relaxar depois do parto e aumentar a produção de leite

Durante o período de gravidez, a mulher experimenta diversas mudanças no corpo: as difiuldades vão desde enjoos e dores nas costas até anemia, por exemplo. Após o parto, ter baixa produção de leite também pode ser uma das maiores preocupações para as mamães.

Quando a produção de leite está baixa, é fundamental beber bastante líquido e descansar bem para que o corpo tenha mais energia. Contudo, o mais importante é consultar um médico para verificar o que está causando essa alteração e iniciar o tratamento.

As dicas abaixo também podem te ajudar nesse processo:

Ter um sono de qualidade pode aumentar a produção de leite

Durante o período de puerpério, por mais que seja difícil, o aconselhado é que a mãe durma nos períodos em que o bebê também dorme. Dessa maneira, é possível recuperar a energia gasta durante o dia. 

Outro fator importante é desligar as notificações do celular e ficar sem distrações para ter um sono de qualidade.

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Cuidar de si mesma

Ter momentos de autocuidado é essencial para a nossa mente. Apesar de ser um desafio em meio à nova rotina, busque separar um momento do dia para relaxar. O puerpério não é nada fácil e pode gerar estresse excessivo nas mulheres.

Portanto, faça coisas que você gosta, como cuidar da pele, tomar um banho com água quente, ler, fazer uma automassagem, entre muitas outras coisas.

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Beber mais líquidos

Como já foi dito, a produção do leite depende muito do nível de hidratação do corpo. Portanto, busque beber de 3 a 4 litros de água por dia. Você também pode optar por ingerir sucos naturais, água de coco e chás, por exemplo.

Se alimentar de forma saudável pode aumentar a produção de leite

A alimentação saudável também está relacionada à produção do leite, segundo estudos. Além disso, alguns alimentos podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Dessa maneira, para produzir mais leite, inclua os seguintes alimentos no seu cardápio:

• Alho;
• Aveia;
• Gengibre;
• Feno-grego;
• Alfafa;
• Spirulina.