Como lidar com a depressão durante a quarentena

Equilíbrio
14 de Maio, 2020
Como lidar com a depressão durante a quarentena

O isolamento social devido à pandemia do COVID-19 está afetando todos os aspectos da vida, especialmente a saúde mental e bem-estar. E, segundo estudos, da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) depressão e ansiedade duplicaram durante a quarentena. A preocupação e o medo com os riscos que a doença pode trazer e um futuro incerto são alguns fatores que contribuem para isso.

Além disso, um estudo chinês mostrou que quase 35% dos entrevistados relataram problemas psicológicos devido à pandemia. Para pessoas que já vivem com depressão, o coronavírus é uma complicação adicional. Quem não tinha depressão clínica antes, também pode apresentar sintomas.

A depressão é uma doença mental que vai muito além do que ficar triste. Assim, afeta a maneira como você se sente, pensa e age. As pessoas podem não ser capazes de se concentrar ou até enfrentar simples perspectivas da vida cotidiana, como acordar de manhã e se vestir.

Especialistas dizem que quem lida com problemas de saúde mental pode ser mais vulnerável durante a pandemia global. Isso porque o estresse emocional piora sua condição preexistente, e a quarentena pode impedi-los de acessar seus tratamentos usuais, como ir a sessões de terapia.

Leia mais em: Coronavírus: O que você precisa saber para se cuidar

Dicas

Dessa maneira, para lidar com a depressão durante a quarentena, existem algumas estratégias que podem ajudar as pessoas a permanecerem tranquilas em tempos difíceis:

  • Tentar seguir uma rotina normal – dentro do possível;
  • Limitar o tempo gasto com as notícias e as mídias sociais;
  • Fazer exercícios;
  • Ter uma dieta balanceada;
  • Dormir o suficiente;
  • Evitar álcool e drogas;
  • Concentrar-se no que você pode controlar;
  • Manter relações sociais.

A depressão é uma condição grave de saúde mental, mas é tratável. Portanto, se os sintomas persistirem e você sentir que está afetando sua vida, busque ajuda profissional. Os dois componentes principais do tratamento para a depressão são medicamentos e psicoterapia. 

Leia também: Como lidar com a quarentena quando você mora sozinho

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

Leia também:

Bem-estar Equilíbrio Saúde

“É impossível ser feliz sozinho”: cultivar relacionamentos está entre os segredos para viver mais

Indo na direção contrária da longevidade, um estudo revelou que quase ¼ das pessoas em todo o mundo se sentem sozinhas

misofonia
Bem-estar Equilíbrio

Misofonia: O que é a síndrome que viralizou no TikTok?

A misofonia é uma condição que provoca uma reação negativa aos sons. Saiba mais

Bem-estar Equilíbrio Saúde

Taxas de suicídio e de autolesão de crianças e jovens aumentam no Brasil

País registrou o aumento de 3,7% nas taxas de suicídio e de 21% nos casos de automutilação entre os anos de 2011 e 2022